Тейпинг за лице – какво всъщност е това?

Въпреки че тейпингът за лице е един от многото странни хакове за красота, използвани от известни личности, него всъщност можем да си го позволим и то директно в нашата всекидневна. Ще премахне ли обаче той всички фини линии и бръчки за броени часове? Вероятно не, но пък нищо не ни пречи да опитаме с този забавен експеримент, който може да ни донесе изненадващо добри резултати.

Нека първо ви разкажем повече за този метод, преди да преминем към неговото използване. Кинезио тейпингът се използва основно в ортопедията при спортни травми. Методът е разработен още през 70-те години на миналия век. Идеята е залепващата лента върху кожата да отпусне мускула и насърчи разграждането на лимфна течност. Днес обаче тейпингът не се използва само терапевтично, но и като „убиец” на бръчки”.

Лепенките намаляват бръчките, като отпускат мускулите, които ги причиняват. Кожата става по-стегната и гладка, тенът –по-сияен, а бръчките видимо минимизирани. Ефектът е доста изразен в назолабиалната гънка, която минава от носа към устата. Резултатът е много добър и в минимизирането на гневната бръчка.

Как да поставите правилно лепенките

Първото и най-важното нещо е да си намерите тейпинг, който е специално за лице. Това ви гарантира оптимален ефект и ви предпазва да си навредите сами. Защо това е важно? Тейпинг за лице можете да използвате и за най-чувствителната зона около очите, без да предизвикате зачервяване, дискомфорт и сърбеж. Кинезио лепенките за тяло не са подходящи за лицето и особено – за кожата около очите. Те имат твърде силно лепило, което може да навреди на деликатните зони на лицето.

След като сте се сдобили с тейпинг за лице, е важно да знаете как точно да го поставите и колко време да го държите върху кожата. Лентичките могат да се използват за всички бръчки и не е задължително да ги поставяте и от двете страни на лицето, ако имате само една изразена бръчка. Разгледайте детайлно фините си линии и изберете тези, с които да започнете.

Преди да преминете към използването на тейпинг за лице, направете малък тест за алергия. Сложете една лентичка на скулата и изчакайте един час. Ако няма реакция, означава, че съвсем спокойно можете да облепите лицето си.

Лепенките се поставят по протежение на мускула, като е много важно леко да опънете кожата. Те ще подействат като дренаж – ще разградят течността, ще отпуснат мускула и ще изгладят кожата. Трябва да знаете откъде започва и свършва мускула, който е отговорен за бръчката.

Най-доброто нещо, което можете да направите е първия път да посетите специалист по тейпинг, който да ви научи къде точно да поставяте лепенките. Но дори и да нямате такава възможност, не се отчайвайте, в интернет има доста снимки, показващи нагледно как да стане това.  

Колко дълго да държите лепенките върху лицето?

Тейпингът за лице би имал ефект при редовна и продължителна употреба. Трябва да държите лепенките на лицето си поне два часа и не повече от осем. Ако ги залепите правилно, спокойно можете да прекарате нощта с тях. Важно е по време на съня да не се разместват. За да не се случи това, бъдете внимателни с употребата на кремове и масла преди използването им. Важно е кожата да бъде чиста и суха, така че лепенката да залепне добре. Ако държите да използвате козметика преди тейпинга, нека това бъде поне два часа по-рано. В противен случай лепенките нямат да залепнат добре и ще се разместват лесно.

Също така е добре да знаете, че лепенките в зоната около очите се държат за по-кратко време – в най-добрия случай за 2-3 часа. Около устата можете да останете с тях и 8 часа. По-дълго можете да останете и с лепенката на гневната бръчка на челото.

Тейпинг за лице или ботокс – кое е по-добро?

Тейпингът действа върху мускула през кожата, докато ботоксът действа директно върху мускула. Това означава, че първо – ботоксът има по-бърз и изразен ефект, а при тейпинга всичко зависи от редовната употреба и второ – ботоксът се поставя веднъж, а лепенките – ежедневно за постоянен ефект. Но за разлика от ботокса, тейпингът не добавя активни вещества в кожата ви и е абсолютно безвреден. Дори да не получите резултата, който желаете, със сигурност няма да ви навреди.

Добър вариант е да започнете с тейпинг за лице веднага след като ефектът от ботокса е изчезнал. Така ще поддържате кожата си гладка и стегната, без да е необходима нова доза ботокс.

Кога можете да очаквате ефект от тейпинга за лице?

За да забележите видим ефект от лепенките, трябва да ги използвате последователно 21 дни. След това можете да поддържате ефекта, като облепвате лицето си няколко пъти седмично. Не забравяйте, че резултатът няма да е постоянен, ако не ги използвате поне 2-3 в седмицата. Мускулите бързо ще забравят новите „команди” и ще се върнат към старите си „навици”.

Дори да не забележите ефект веднага, не се отказвайте и продължете да използвате лепенките. В зависимост от дълбочината на бръчките, времето за минимизирането им е различно. Още след първите процедури обаче, ще забележите руменина и леко подпухване на лицето си. Това ще ви придаде по-младежки вид и кожата ви ще изглежда по-здрава и гладка.

Защо да използваме тейпинг за лице през нощта?

Нощното тейпиране дава много добри резултати, защото намалява линиите, причинени от съня, предпазва от мимики по време на сън и отпуска мускулите. Дори когато спим, мускулите на лицето ни се движат и се образуват динамични бръчки. Когато прилагаме кинезио ленти, ние осигуряваме покой на лицето си за минимум 8 часа. А с времето и създаваме нова мускулна памет, която ни предпазва от задълбочаване на бръчките и образуването на нови.

През нощта можете да използвате по-дебели лепенки, а през деня – по-тънки. Важно е да бъдете постоянни и да ги нанасяте правилно, така че да редуцирате бръчките, а не да ги задълбочавате.

Не използвайте тейпинг за лице, ако имате слънчево изгаряне, рани, гъбични инфекции и обриви. При съмнение за алергия, преустановете употребата им.

Материалът Тейпинг за лице – новият „убиец” на бръчки е публикуван за пръв път на Hralupata.

Ето и 10 държави, за които вероятно не сте чували никога:

1. Микронезия

Тази държава с екзотично име се намира в Океания, в западната част на Тихия океан. Състои се от повече от 600 малки острова. Столицата й се казва Паликир и се намира на остров Понпеи.

Микронезия е обитавана от години, като микронезийците са се заселили тук още преди 2000 години пр.н.е. Населението на островната държава е 108 500 души.

Паричната единица е щатски долар, а политическият контрол е разпределен между шест суверенни нации.

Регионът има тропически морски климат и голямо биоразнообразие.

2. Кирибатия

Кирибатия също се намира в Океания, приблизително в същия район като Микронезия и Полинезия. Тази островна държа не е особено богата и местното население се издържа основно от риболова. Но островите са дом на удивителни животински видове, които няма да видите на друго място по света.

Прекрасните плажове, рифове и лагуни са идеални за туристите, които харесват дестинациите, далеч от шумната тълпа. Местната кухня също вдъхновява с морски дарове и уникални вкусове.

Въпреки че островите са малко познати, те наистина имат потенциал да се превърнат в привлекателна дестинация за туристите от цял свят.

3. Джибути

Трябва да отбележим, че Джибути е най-известната страна от класацията ни с най-неизвестните страни в света. Това е малка държава, която се намира на източния бряг на Африка.

Джибути граничи с Етиопия и Сомалия и се слави с изключително горещия си климат. Тази малка, но важна страна има изключително стратегическо местоположение. Сдостъп до аденския залив и Индийския океан, тя е важна врата към Африканския рог и по-широкия регион на Източна Африка.

Джибути разчита на това предимство и не случайно пристанището, логистиката и свързаните с тях дейности са доминираща икономическа дейност.

Страната е с ограничени природни ресурси, промишленост и земеделски потенциал, но въпреки това продължава да показва впечатляващи резултати. Въпреки това, безработицата е основен проблем, с който се сблъсква младото население.

4. Екваториална Гвинея

Тази малка държава на западния бряг на Африка дълго време е била колония на Испания. Получава своята независимост през 1986 г. Икономиката й е една от най-бързо развиващите се в Африка и е третият по големина производител на петрол в континента на юг от Сахара.

Въпреки това, делът на населението, което живее под прага на бедността, е 43%.

5. Габон

Нека останем за малко и на източния бряг на Африка, защото една от съседните на Екваториална Гвинея държави е Габон. Много по-голяма, но и доста непозната страна, тя е една от проспериращите в Африка. До две трети от нея е покрита с гъсти тропически гори.

Габон граничи още с Атлантическия океан, Камерун и Република Конго. Населението е около 1,5 милиона души. Столицата и най-големият град е Либревил. Говоримите езици са френски и различните езици банту.

Поради своите петролни и минерални запаси, Габон е една от най-богатите страни в Африка. Тя успява да защити и запази своите девствени дъждовни гори и богатото си биоразнообразие.

Повече от 10% от територията й е защитена паркова територия, в която влизат 13 национални парка. Националният парк Лопе се състои основно от тропически гори и последните останки от тревни савани. Паркът Аканда пък е популярен със своите мангрови гори и приливни плажове.

Най-високата планина в Габон е Монт Ибаунджи.

6. Палау

Нека се върнем обратно в Океания. Палау се състои от повече от 250 острова, в които живеят 21 000 жители. Архипелагът се намира в западната част на Тихия океан и е обитаван от векове. Официално е открит от испанците едва през XVI век.

Островите Бабелтуап, Корор, Малакал, Аракабесян и Пелелиу са най-населени, въпреки че населението е разпокъсано.

Най-гъсто населеният град е Корор, който се намира на едноименния остров. До 2006 г. той е и столица на Палау, след което такава става град Мелекеок.

Почти всички острови са закътани в безкрайна лагуна, оградена от бариерен риф. Най-големият остров Бабелтуап е вулканичен, но също така е дом на уникални мангрови гори, които на места са разпокъсани заради пясъчни плажове.

7. Сейнт Винсент и Гренадини

Спокойно можем да отредим първо място на страната с най-красиво име от класацията ни за най-неизвестните държави в света, на Сейнт Винсент и Гренадини. Името й ни прилича повече на името на кавър банда от 80-те.

 Сейнт Винсент и Гренадини обаче действително е държава и се намира не къде да е, а в Карибите. Също така може да се похвали, че е съседка на остров Барбадос – който вероятно сте чували, а някои от вас са виждали и с очите си.

Температурата тук е тропическа. Плажовете са точно такива, каквито бихте очаквали да видите на Карибите.

8. Сао Томе и Принсипи

Още едно страхотно име за държава, което страната дължи на португалците. Сао Томе и Принсипи са множество острови, които се намират край бреговете на Африка, Габон и Екваториална Гвинея. Страната е независима от 1975 г.

9. Гвинея-Бисау

Много по на север, на западния бряг на Африка се намира Гвинея-Бисау. Тя граничи със Сенегал, която вероятно сте чували. Тази земя някога е била в ръцете на португалците. Въпреки че не е толкова известна, тя всъщност никак не е малка и може да се похвали с дължина около 350 километра.

10. Соломонови острови

Красивите Соломонови острови също се намират в Океания. От нашата класация те са може би най-подходящата дестинация за всички, които търсят приключения из непознати земи.

Представете си палми, бели безкрайни плажове, страховити вулкани, делфини, костенурки – тук ще видите това и още много, защото на Соломоновите острови има от всичко.

Може би ще ви е интересно и да разберете, че Китай и Индия са страните с най-голямо население, а Русия е най-голямата по площ държава, следвана от Канада и САЩ. Ватикана пък е най-малката „държава”, а китайският език е най-разпространеният език на Земята. Той е използван от повече от 1,402 милиарда души.

Испанският е вторият най-разпространен език в света, който се говори от повече от 400 милиона души.

Материалът Малко известни държави в света, за които не сте чували е публикуван за пръв път на Hralupata.

Сърцето е мускул, който изпомпва кръв, която тече през коронарните артерии. Когато поради различни фактори коронарните артерии се стеснят, притокът на кръв към сърцето намалява. Инфарктът настъпва най-често заради съсирек, блокиращ някоя от артериите. В резултат на прекъснатия кръвопоток в сърцето настъпват увреждания.

Добрата новина е, че можем да намалим риска и до голяма степен да се предпазим от инфаркт. Ако работим върху рисковите фактори дългосрочно, ще успеем да запазим здравето на сърцето си. Превенцията винаги е по-добра от лечението.

И така, как да се предпазим от инфаркт:

1.Контролирайте теглото си

Вероятно знаете, че хората, които страдат от затлъстяване, са по-застрашени от сърдечно-съдови заболявания, отколкото останалите. Така че, яжте здравословно, спортувайте редовно, движете се при всяка възможност.

Редовните разходки имат десетки ползи за здравето ви, като една от тях е по-добро сърдечно здраве. 30-минутно раздвижване навън понижава кръвното налягане, балансира нивата на холестерола и намалява риска от инфаркт с 40%.

2. Откажете цигарите

Вероятно ви е добре известно, че пушенето не е полезно за кръвоносните съдове. Ако спрете цигарите, рискът от инфаркт намалява драстично. Пушенето е също една от водещите причини за други сериозни заболявания, така че ползите ви ще бъдат двойни.

3. Избягвайте стреса, доколкото е възможно

Стресът може да предизвика много заболявания, включително и такива на сърцето. Той влияе на кръвното налягане, сърдечния пулс, щитовидната жлеза и изобщо на всички жизненоважни органи.

Въпреки че съвременният живот е изключително стресиращ и напрегнат, трябва да намерите начини да се разтоварвате. Няма как да избегнете стреса напълно, а и не е нужно, защото в малки дози, дори може да бъде полезен.

Вредите настъпват, когато стресът се превърне в начин на живот и сте изложени на него ежедневно.

4. Правете профилактични изследвания и посещавайте личния си лекар

Младите хора също могат да бъдат засегнати от инфаркт. Това се дължи на високото кръвно налягане и холестерола. Много от тях обаче дори не знаят, че имат подобни проблеми.

Освен че трябва да обърнете внимание дали имат висок холестерол и кръвно налягане, не забравяйте да съобщите на личния си лекар, ако имате роднини със сърдечни проблеми.

Не само възрастните хора са застрашени от инфаркти и това е нещо, което не бива да забравяме. Подобни погрешни схващания могат да навредят изключително много на младите хора. 

5. Реагирайте при първи симптоми

Ако страдате от недостиг на въздух, имате болка в гърдите или в горната част на гърба, посетете лекар. Нека ви направи рутинни изследвания, за да установите откъде идва проблемът.

Подобни оплаквания не бива да се игнорират, тъй като могат да бъдат сигнал за нещо сериозно.

6. Вземете мерки, ако имате високо кръвно налягане

Можете да измервате кръвното си налягане и сами у дома. Измервайте го по едно и също време сутрин, следобед и вечер и запишете стойностите. Правете това в продължение на една седмица и ще установите неговите средни стойности.

Ако то е над 135/90, вероятно ще се наложи да приемате медикаменти за регулирането му. Имайте предвид че домашното измерване е малко по-ниско от измерване при специалист. Затова не взимайте хапчета по своя преценка, а само такива, предписани от лекар.

Приемайте всички лекарства за високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок холестерол според предписанието на вашия лекар. Не пропускайте прием и не приемайте аспирин като профилактика. Той може да причини сериозни проблеми и не би помогнал в случай че не сте имали инфаркт. Ако вече сте го преживяли и лекарят ви е назначил лечение с ниска доза, следвайте инструкциите му.

7. Грижете се за психичното си здраве

Работете по своя план за превенция, като не пренебрегвате и психичното си здраве. То е в основата на по-дългия и по-щастлив живот. Спете достатъчно, грижете се за семейството си, не отказвайте социална подкрепа, осигурете си повече радостни моменти в ежедневието.

Не забравяйте, че вашият организъм е отборен играч. Всички жизнени функции са свързани, всички органи работят с една цел. Ето защо е важно да полагате грижи както за физическото си здраве, така и за психиката.

Депресиите, неудовлетворяващият живот, мрачните мисли и негативните чувства със сигурност ще допринесат за влошаване на общото ви състояние. Има много техники, които можете да използвате, за да си помогнете и сами. В основата на всички тях е убеждението, че утрешният ден ще бъде по-хубав, по-успешен, по-вълнуващ.

8. Пийте повече вода

Вероятно този съвет сте го чували по повод най-различни състояния и заболявания? Водата наистина не е магически лек, но дехидратацията със сигурност може да стане причина за сериозни проблеми, включително и инфаркт.

Колко точно вода да пиете, зависи от много фактори. Важното е тя да е в по-голямо количество от останалите течности, които приемате. Винаги е по-добре да посегнете към чашата вода, отколкото към газираните и подсладени напитки. Това ще повлияе положително на теглото, метаболизма, кожата, косата и дори ноктите.

9. Ограничете алкохола

При мъжете, които пият по-малко от две питиета дневно, рискът от инфаркт е с 11% по-нисък от тези, които ежедневно консумират над това количество. При дамите обаче препоръчителното количество е не повече от едно питие дневно.

Злоупотребата с алкохол е свързана с редица лоши здравни резултати, включително и проблеми със сърцето. Той задълбочава рисковите фактори, които има пряко отношение към сърдечния удар.

Дали умерената употреба на алкохол е полезна за здравето е тема, отворена за дебат. Тук специалистите имат различни мнения по въпроса, но пък са единодушни за това какво причинява прекаляването с него.

10. Не ограничавайте социалните си контакти

И така, как да се предпазим от инфаркт и как могат да ни помогнат социалните контакти? Ако имате добър социален живот, ще бъдете по-малко узявими към проблеми със сърцето.

Контактите с приятни хора ни дават чувство на принадлежност, социална подкрепа и увереност. Това увеличава вашата удовлетвореност от живота. И когато се чувствате добре и в мир със себе си, е много по-малко вероятно да отключите рисковите фактори като диабет, високо кръвно налягане и холестерол.

Никога не е късно да промените навиците си. Ако имате желание, можете да го направите във всеки един етап от живота си. С малко постоянство можем наистина да се предпазим ефективно от инфаркт.

Материалът Как да се предпазим от инфаркт е публикуван за пръв път на Hralupata.

Как да боядисаме косата си вкъщи? Първата ви задача е да си осигурите всичко необходимо. Изключително неприятно е да започнете с боядисването и да се окаже, че се нуждаете от още една дузина неща.

За да боядисате косата си сами, се нуждаете от следното:

• Боя за коса ( по възможност професионална)
• Ръкавици
• Гребен
• Купа и четка за боя
• Щипка
• Пелерина за боядисване на коса
• Две огледала ( за да виждате какво се случва с косата на тила)

След като сте си осигурили всичко това, е добре да знаете и няколко трика, които ще ви помогнат да боядисате косата си професионално:

1.Не мийте косата си поне два дни преди боядисване

Няма смисъл да миете косата си предварително. Боята поема по-добре на немита коса. Освен това, естествените й масла предпазват скалпа ви. Те действат като бариера срещу агресията на боята.

Препоръчително е и да не използвате маска или други продукти на маслена основа при последното си миене. В противен случай боята може да не подейства оптимално. Не е желателно и да нанасяте спрей за растеж или защитен продукт за термична обработка.

2.Разделете косата на четири с щипки

Първо разделете косата на две от челото до тила. След като получите две равни части, разделете всяка от тях на още две, така че да получите четири опашки. Закрепете ги с щипки, за да не се смесват кичурите.

3. Предотвратете петната от боя

Намажете ушите, шията и челото в частта, в която влиза в контакт с косата, с вазелин. Това ще предотврати петната от боя, особено ако се боядисвате с тъмни нюанси. От една страна, така по-лесно ще се почистите, след като приключите, от  друга – боята може да предизвика зачервяване и дразнене на кожата.

4. Боядисвайте по зони

Вече казахме, че е желателно да разделите косата на четири. Първо нанесете боята на 3-4 сантиметра от скалпа и работете към върховете, ако смятате да боядисвате цялата коса. Топлината от главата ви гарантира, че цветът ще хване по-бързо в корените, така че ги оставете за последно. Ако се боядисвате в по-светъл нюанс, това правило е много важно.

След като приключите с цялата коса, се върнете на корените. Не наслоявайте допълнително боя върху отделни кичури, защото това ще доведе до неравномерен цвят и петна.

5. Срешете косата 10 минути след боядисването

Сресването ви гарантира равномерен цвят. А ако не боядисвате цялата коса, е чудесен начин да освежите цвета на дължината й. Може да масажирате леко корените и да разнесете боята с ръце, на които задължително сте поставили ръкавици.

6. Добавете още окислител, ако боята ви няма да стигне

Ако във входа на боядисването, установите, че боята няма да е достатъчна, можете да добавите още малко окислител. Разбира се, не прекалявайте, защото това ще повлияе на цвета, а и може да навреди на косата ви.

А ако искате да се подсигурите, можете да купите повече от една опаковка. Така ще сте спокойни и ще се справите професионално с тази задача.

7. Използвайте две огледала за боядисването на тила

Това е най-трудната част от боядисването на косата вкъщи. С практиката обаче ще се справяте все по-добре и успешно ще избегнете петната и пропуснатите кичури.

Разделянето на косата на четири е много полезно и за боядисването на най-трудната зона. Нанесете боя по линията на разделената отзад коса. Масажирайте. Повторете това по линията на косата зад ушите. Пуснете косата, която сте разделили и започнете да боядисвате кичур по кичур. Може да поглеждате в задното огледало, за да се ориентирате дали правите това добре.

8. Избягвайте щипките и фибите, след като приключите с боядисването

Колкото и да е изкушаващо да стегнете косата на кок, по-добре я оставете свободно върху пелерината. Така ще се ориентирате по-лесно да цветът е равномерен навсякъде и ще избегнете наслояването.

9. Поръсете с малко вода, за да постигнете равномерен завършек

Добър начин да постигнете равномерен завършек е да поръсите косата с малко вода. Масажирайте внимателно с ръце и оставете за още пет минути. Така ще избегнете ивиците и петната.

10. Използвайте продукт за тониране, ако се боядисвате в светли цветове

Един от основните недостатъци на боядисването на русата коса вкъщи е жълтият ефект. Фризьорите знаят как да го избегнат и една от „тайните” им е използването на тониращ продукт. Може да си купите шампоан или балсам за тониране, или пък и двете за по-силен ефект. Нанесете и оставете за десетина минути на влажната коса. Изплакнете добре и косата ви ще придобие сив оттенък.

Изплакнете косата с хладка вода, след като времето за действие на боята изтече. Не мийте със студена вода и не търкайте силно скалпа. Някои специалисти съветват да не се използва шампоан след боядисване, защото той намалява интензитета на цвета. Можете и да използвате специален шампоан за боядисана коса. Важното е да чувствате косата си добре измита.

Можете да използвате оцветяващ балсам или маска в периода между двете боядисвания. Това ще освежи косата ви и ще попречи на цвета да избледнее. При червената коса често се получава точно това, особено ако цветът е в ярката гама.

Използването на продукти за боядисана коса също удължават интензивността на цвета. Те не оцветяват, но възпрепятстват избледняването. Освен това, повечето от тях са подхранващи и хидратиращи, така че да възстановяват доброто състояние на косата.

Въпреки че боядисването вкъщи може да бъде удобно в различни ситуации, има някои случаи, когато е желателно да посетите фризьорски салон. Ако планирате рязка смяна на цвета, обезцветяване и боядисване веднага след това, по-добре се доверете на професионалистите.

Големите промени на цвета на косата могат да я изтощят, ако не бъдат извършени правилно. Фризьорите знаят как да избегнат това и да намалят „щетите” до минимум. Да не забравяме и че крайният резултат може и да не ви хареса, когато се заемете с „пълната” промяна сами у дома.

Материалът Как да боядисаме косата си вкъщи: Трикове за жени е публикуван за пръв път на Hralupata.

За щастие кошмарите са по-скоро изключение, отколкото правило. Едва 6% от хората сънуват редовно лоши сънища. Те възникват основно в REM съня и понякога изглеждат изненадващо реалистични. Вероятно ви се е случвало да се събудите, облети в пот и да се радвате, че всичко е само сън?

Какво трябва да знаем за кошмарите?

1.Кошмарите са начин да обработваме ежедневните си страхове

След силно травмиращо преживяване е нормално за известен период да сънувате кошмари. Това е вашият начин да се справите с него. Повечето кошмари обаче не са свързани с психични разстройства. Чрез тях мозъкът обработва ежедневните страхове. Той превръща абстрактния страх в история, съхранява го като спомен и го изключва.

Чувствата ви на безпомощност, отчаяние, вина и гняв често се превръщат в кошмари. Лошите сънища ви помагат да ги преодолеете и да се освободите от тях.

2. Кошмарите ви не са уникални, много хора сънуват едни и същи неща

Да, сънищата са много лични, но в кошмарите ни често се повтарят едни и същи теми. Изглежда, че най-често сънуваме насекоми, паразити, провали, преследване, инциденти, конфликти, насилие, здравословни проблеми. И това е така, защото кошмарите се основават на универсалните страхове, които повечето хора имат.

3. Безсмислено е да се опитвате да ги тълкувате

Често смятаме, че кошмарите ни си имат обяснение и се опитваме да ги тълкуваме. Но няма да постигнем много, дори и да се опитваме да го правим. Все още не е доказано, че сънищата при всички хора имат универсално значение. Те може и да имат някакъв смисъл, но той варира при различните хора.

4. Мъжете сънуват природни катаклизми, жените – емоционални проблеми

Мъжете и жените са различни дори в кошмарите си. Бедствията будят усещане за безпомощност – чувство, което един мъж трудно преодолява. Затова и при проблеми в ежедневието, мъжете често сънуват природни стихии. Войната и тероризмът също навестяват по-често сънищата им, отколкото тези на дамите.

Жените пък от своя страна са по-емоционални и зависими от личните си взаимоотношения. Те сънуват по-често неприятни ситуации, конфликти с партньори, приятели, роднини и колеги.

5. Кошмарите могат да означават и проблеми със съня

Ако страдате от недоспиване, а през деня се чувствате уморени и напрегнати, не е изключено да сънувате кошмари. Вече споменахме, че лошите сънища рядко означават здравословни проблеми, но в някои случаи могат да бъдат индикация за проблеми със съня.

Когато не спите качествено и достатъчно, е нормално да се чувствате неприятно дори в съня. Случаите могат да зачестят при консумиране на тежка, мазна храна непосредствено преди сън. Кофеиновите напитки и алкохолът също допринасят за лошите сънища.

6. Буден или заспал, мозъкът ви реагира по същия начин

Мозъкът ни реагира на страха по един и същи начин, независимо дали спим или не. Поради тази причина лошите сънища са така реалистични и е възможно дори да се събудим със сърцебиене.

7. Кошмарите ни подготвят за бъдещето

Когато сме имали лоши сънища, мозъкът ни реагира по-слабо на страховитите образи в ежедневието. Изглежда, че кошмарите ни подготвят за страшни събития и ние ги преодоляваме по-лесно.

Изследванията показват, че хората, които не са сънували кошмари, са по-стресирани и напрегнати в една и съща ситуация спрямо тези, които са имали лоши сънища преди това.

8. Когато спите, мускулите ви са парализирани

Когато се намирате в така наречения REM сън, мускулите ви са парализирани, с изключение на очните ябълки и мускулите, които използвате за дишане.

Ако се стреснете  и започнете да крещите, вашият сън вече е приключил. Това е една от причините да помните толкова добре кошмарите си.

9. Жените сънуват по-често кошмари

Ежедневието на жените изглежда е по-напрегнато и изпълнено със съмнения, страх и паника, защото те сънуват по-често лоши сънища. Дамите също така са склонни да мислят твърде много, преди да заспят, което се отразява на качеството на съня им.  

10. Можете да повлияете на кошмарите си

Когато се събудите заради лош сън, можете да насочите мислите си в желаната посока и да сънувате нещо далеч по-приятно. Това се нарича осъзнато сънуване. Можете да използвате тази техника, ако сънувате често кошмари или сте преживели травма.

Благодарение на осъзнатото сънуване, можете да се справите с различни психологически проблеми. Мислете само за приятни неща, преди да заспите и вероятността да имате хубави сънища е по-голяма.

11. Кошмарите могат да влошат качеството ви на живот

Кошмарите са изключително неприятни, но те могат да бъдат и разрушителни, ако се повтарят твърде често. Редовното сънуване на ужасяващи сцени със сигурност ще повлияе негативно на качеството ви на живот. Ето защо е важно да не ги подценявате и да направите нещо по въпроса.

Можете да записвате лошите сънища и да потърсите общото помежду им. Ако сънувате едно и също нещо, това определено е знак да се замислите за удовлетворението си и от живота. Никога не е късно да започнете положителна промяна.

Говорете с близките си за вашите кошмари. Това е добър начин да се справите с тях. Вероятно и те ще ви споделят за техните и ще откриете, че не сте сами. Споделянето е най-добрата терапия, която влияе положително и на двете страни.

12. Някои лекарства предразполагат към кошмари

Има медикаменти, които влияят на нашия мозък. Това включва лекарства за понижаване на кръвното налягане и антидепресантите. Ако откриете такава връзка, поговорете с вашия лекар и намерете алтернатива.

13. Кошмарите ни учат как да реагираме в непредвидени ситуации

Лошите сънища не са чак толкова вредни, ако не ви тормозят всяка нощ. Те са начин да се научим как да оцелеем в случай на бедствие. В този смисъл, кошмарите се явяват виж упражнение и подобряват нашите реакции в ежедневието.

В заключение може да кажем, че почти всеки човек има кошмари от време на време и това не е притеснително. Понякога те са резултат от стреса в работата, от разочарованията във връзката, от нездравословния начин на живот и липсата на добри навици за сън.

Важното е да не се вторачваме в тях, да спим достатъчно и да си осигурим повече положителни емоции в ежедневието.

Материалът Какво трябва да знаем за кошмарите е публикуван за пръв път на Hralupata.

Нека хвърлим един поглед към най-странните религиозни ритуали по света, за да опознаем повече различните религии:

Небесни погребения

Това е един от най-покъртителните религиозни ритуали в Тибет. Състои се в дисекция на починалия и разпръскване на останките му върху планински връх, за да бъдат отнесени от птици.

Повечето тибетци зачитат будустките традиции, според които човешкото тяло е просто съд, който трябва да бъде изхвърлен. Тази практика е забранена, но все още се извършва с разрешението на семейството.

Опасен бодипиърсинг

Традицията на индусите да пробиват езика си, за да мълчат по време на медитация, днес е придобила екстремни размери. В чест на религиозния празник Тайпусам те демонстрират своята преданост като пробиват различни части на телата си.

Тамилските индуси отбелязват рождения ден на лорд Муруган и неговото убийство с копие от злобния дух Суорападман. Прободените поклоници носят копия с дължина до два метра, които минават през двете им бузи. По този начин показват своята преданост и се надяват желанията им да бъдат изпълнени.

Опасните пиърсинги се правят с всевъзможни куки, копия и шишове и за останалия свят изглеждат меко казано покъртително. Някои индуси дори прикрепват големи куки към гърба си, за да теглят колесниците си по хълма.

Висящи восъчни части на тялото

Църквата „Носо Сеньор до Бонфим”в Салвадор, щат Бахия, Бразилия, изглежда като всички други църкви отвън. Ако влезете вътре обаче, ще останете зашеметени от восъчните и пластмасови ръце, крака, черен дроб, сърце, бели дробове, очи и какви ли не още вътрешни органи, които висят от таваните и стените.

По време на религиозната церемония и шествието Festa do Bonfim вярващите се обличат в традиционни дрехи и след литургията в Базиликата на Непорочното зачатие, изминават осем километра до „Носо Сеньор до Бонфим”.

Вярващите окачват восъчни или пластмасови изображения на различни части на тялото, както и снимки на любимите си хора и се молят за божествена намеса или благодарност за излекуването на определено заболяване. Смята се, че църквата има лечебни сили и може да изцели всякакви болести.

Благославяне на превозни средства

Въпреки че за нас може да изглежда странно, този ритуал се практикува в много части на света. Свещениците извършват специална церемония, с която благославят превозните средства. Те се молят, пеят, пръскат със светена вода, разпръскват ароматен дим, рисуват символи върху автомобилите и ги украсяват с цветя. След церемонията вярващите празнуват с шампанско и фойерверки.

Всяка седмица в Копакабана, близо до езерото Титикака, Боливия, собствениците на автомобили, таксита и автобуси, ги украсяват с гирлянди и венци за безопасност и късмет.

В Тайланд будистки свещеници благославят новите коли, мотоциклети и дори самолети.

В САЩ всяка година се провеждат големи събирания, по време на които се благославят автомобили и мотоциклети за безаварийно шофиране.

Хвърляне на бебета от 15-метрова кула

Повече от 700 години в храма Гришнешвар в западноиндийския щат Махаращра, духовниците убеждават родителите на малки деца да ги пуснат от 15-метровата кула, за да станат по-интелигентни, смели, щастливи и здрави.

Децата на възраст от една до две годинки се пускат внимателно от кулата, а долу ги хващат с разпънат чаршаф. След това децата бързо се предават в ръцете на вярващите родители, които смятат, че така са повлияли на съдбата им.

Въпреки че съвременните индийци са ужасени от този ритуал, той все още се практикува в някои селски части на Индия.

Носене на ръкавици, пълни с отровни мравки

Със странен ритуал учат младежите от бразилското племе Satere-Mawe на мъжество и зрялост. Тийнейджърите носят специални религиозни ръкавици, пълни със стотици отровни мравки в продължение на десет минути.

Отровните мравки причиняват по-болезнено ухапване и от ужилване от оса, което води до неприятни симптоми като засилваща се болка, парализа, треска, халюцинации, треперене, конвулсии и загуба на мускулен контрол. Те могат да продължат дни наред, а след отшумяването се смята, че младежът се е превърнал в мъж.

Племето вярва, че с този ритуал превръща момчетата в смели войни и ги предпазва от болести.

„Къпане” чрез търкаляне в отпадъци

„Made Made Snana”се практикува в някои храмове в Карнатака, Югозападна Индия по време на местните фестивали. Гражданите от горната каста ядат храна върху листа от живовляк, след което заедно с остатъците ги разстилат на пода или улицата извън храма.

Хората от по-ниските слоеве на обществото буквално се търкалят в остатъците и листата, след което измиват телата си в река Кумарадхара, вярвайки че това ще излекува кожните им заболявания.

Прехвърляне на греховете върху живо пиле

Някои евреи изпълняват странния ритуал Капарот, при който се „прехвърлят” човешките грехове върху петел или кокошка, които се люлеят над главите на вярващите. След това пилето се дарява на бедните. Смята се, че пилето може да се превърне в свещен съд, в който да се прехвърлят извършените грехове.

Този ритуал предизвика протести от еврейските организации за защита на животните, след като през 2005 г. в навечерието на Йом Кипур десетки пилета в клетки бяха изоставени в дъждовно време.

Използване на магнитометър за откриване на духовен багаж от миналото

Според поклонниците на Сциентологията, с помощта на магнитометър може да се разбере дали един човек носи духовен багаж от минал живот или не. Уредът трябва да се използва от опитен сциентолог, който измерва статичното поле, заобикалящо тялото.

Магнитометърът индуцира лек електрически ток и измерва минималните промени в електрическото съпротивление на човек.

Основателят на сектата Рон  Хъбард дори успял да установи, че доматите „крещят”, когато са нарязани.

Членовете на сектата все пак настояват, че уредът трябва да се използва само в одитни сесии, организирани от Църквата.

Отказ на монасите да носят дрехи

Дигамбар е индийска религия, която проповядва независимост на човешкия дух и равенство между всички форми на живот. Смята се, че един от пророците й Махавира е успял да се освободи от нуждата да спи и да се храни чрез постигане на духовно просветление.

Ето защо монасите от Дигамбар не носят никакви дрехи. Те се разхождат само с кратуна с вода и метла от паднали паунови пера, за да отстраняват от пътя си дребните същества, които им се изпречат.

Материалът Най-странните религиозни ритуали е публикуван за пръв път на Hralupata.

И така, нека видим по 4 интересни факта за всяка зодия:

Овен

1.Той е най-капризният и придирчив зодиакален знак в света на запознанствата.

Овенът трудно харесва партньор. Ако някой го впечатли наистина много, се влюбва на секундата. Толкова може да се въодушеви, че да загуби връзка с реалността. Но за да се стигне до там, обикновено трябва да излезе на доста срещи.

2. Овенът казва „аз” по-често от всеки друг зодиакален знак.

Той може и да не чуе името на човека, с когото се запознава, но бъдете сигурни, че ще подчертае своето. Дори когато е в сериозна връзка, му е трудно да каже „ние”.

Овенът е индивидуалист, а на моменти и егоист. Винаги ще помисли първо за себе си, после за всички останали.

3. Овенът ще отдели повече време да реши какво да обядва, отколкото какъв лек автомобил да си купи.

За големите покупки може да е импулсивен и бърз, но за дребните неща се нуждае от повече време.

4. Когато обещаят нещо, те ще го направят на всяка цена, включително и ако се заканват

Ако един Овен ви обещае нещо, бъдете сигурни, че ще го изпълни. Това обаче се отнася и за случаите, при които засегнете интересите му. Много често се занима с наистина нередни неща, за които по-късно съжалява.

Телец

1. Той е най-добър в поддържането на връзка от разстояние.

Телецът няма проблем да поддържа романтични отношения и от разстояние и недоумява зашо другите се затрудняват с това.

2.Телецът е най-щастлив сред природата.

Той се чувства най-пълноценен, когато е сред природата. Тя му действа успокояващо, ентусиазиращо и позитивно.

3.Телецът може да бъде наистина бавен.

Има дни, в които най-интензивните дейности за него са вдигането на дистанционното и изборът на храна.

4.Телецът е много спокоен, особено когато яде.

Той отделя много време на храната си. Обича да готви и го прави с истинско удоволствие.

Близнаци

1.Всеки ден се събуждат с нови идеи

Близнаците са пълни с идеи и непрекъснато им хрумват невероятни неща.

2.Могат да правят няколко неща едновременно и то завидно добре

Те са най-добрите в многозадачността. Лошото е, че рядко завършват всичко, което са започнали.

3.Монетата за тях винаги има две страни.

Близнаците са справедливи и лоялни. Те искат да видят нещата обективно и не бързат с изводите си.

4.Те нямат две лица, имат много повече.

Няма как да се отегчите с тях.

Рак

1.Той рядко прощава, още по-малко забравя.

Не очаквайте от Рак лесна прошка. Дори да я получите, тя ще ви излезе „солено”.

2.Ракът е вещоман.

Той не обича да изхвърля, така че не се изненадвайте, ако си пази бележниците от гимназията.

3.Не се интересува много от технологиите.

Да, използва ги, но не е пристрастен. Увлича се повече от винтидж нещата.

4.Ракът търси утеха в храната.

Той се храни с удоволствие. Нещо повече – храната е първото нещо, към което посяга, когато е раздразнителен.

Лъв

1.Той обича да блести в светлината на прожекторите.

Лъвът прави всичко възможно, за да е в центъра на събитията.

2.Той би направил всичко за приятел.

Лъвът е изключително лоялен и предан приятел. Той би направил всичко, за да ви помогне.

3.Той е най-щедрият зодиакален знак.

Лъвът обича да прави подаръци и е изключително щедър.

4.Той трябва да е на първото място в списъка ви с приоритети.

Ако не го поставите там, вероятно сам ще изпадне от листата.

Дева

1.Девите винаги имат план.

Те се придържат към реда и организират времето си до минутата.

2.Те са най-големите перфекционисти в зодиака.

Девите не могат да заспят, ако всичко през деня не е минало перфектно.

3.Не нарушават реда.

Девите обичат правилата и се придържат към тях, дори когато това им коства много.

4.Ще изпълнят всяка задача.

Няма да признаят, че не могат да се справят с нещо, независимо колко време ще им отнеме.

Везни

1.Те „претеглят” всичко в живота.

Везните обичат баланса и търсят хармония във всички аспекти от живота си.

2.Най-много се страхуват да не излъжат някого.

Везните ненавиждат лъжата и се страхуват да не постъпят нечестно с някого.

3.Те отделят много време за външния си вид.

Винаги са спретнати, представителни и стилни.

4.Те ще ви помогнат, когато всеки друг откаже.

Разчитайте на тяхната подкрепа, дори когато целият свят е против вас.

Скорпион

1.Той може да „чете” мисли

Скорпионът усеща какво мислите, дали го харесвате и дали криете нещо.

2.Той обича да разследва нещата.

Скорпионът има детективски дух и е истински фен на конспирациите.

3.Няма да ви разкрие нищо за себе си, докато не спечелите доверието му.

Може да го познавате много време и пак да не знаете нищо за него.

4.Ако ви намрази, ще е за цял живот.

Скорпионът е злопаметен и отмъстителен. Внимавайте да не застанете на пътя му.

Стрелец

1.Той не обича да му дават съвети.

Да кажете на Стрелеца как трябва да постъпи, е сигурен начин да спре да ви слуша.

2.Той е велик философ.

Може да ви говори на всяка тема и да ви развива теории с часове.

3.Винаги живее в настоящето.

Стрелецът не тъгува по миналото и не се притеснява за бъдещето. Той живее за мига.

4.Веднага разбира дали ще ви бъде приятел, или не.

Той няма колебания дали ви харесва, или не, дори да ви познава от 10 минути.

Козирог

1.Той не бърза да се жени.

Козирогът може да живее сам и да не се чувства самотен.

2.Той не обича приключенията.

Козирогът не обича авантюрите и новите неща.

3.Той никога не прави първата крачка.

Не очаквайте той да дойде при вас, защото няма да го направи.

4.Той притежава брилянтен ум.

Козирогът е сред най-умните зодиакални знаци.

Водолей

1.За него няма правила

Водолеят не обича правилата и ги нарушава с лекота.

2.Той няма задръжки.

Водолеят е отворен към всичко ново и готов за приключения по всяко време.

3.Той дава добри съвети.

Водолеят е загрижен приятел и ако ви даде съвет, послушайте го.

4.Той има две страни.

Едната му страна е дръзка, смела и нетърпелива, а другата – срамежлива, резервирана и ранима. От вас зависи коя ще отключите.

Риби

1.Те имат въображаем приятел.

Рибите живеят във фантазиите си и целия свят може да се побере във въображението им.

2.Те се оставят да бъдат използвани.

Рибите са добри и понякога наивни, заради което другите често ги използват.

3.Те обожават модата.

Рибите имат моден усет и винаги се обличат красиво.

4.Не помнят какво са яли на обяд, но помнят какво сте ги излъгали преди 5 г.

Рибите могат да бъдат много злопаметни, ако сте ги наранили.

Материалът 4 интересни факта за всяка зодия е публикуван за пръв път на Hralupata.

Често се случва да загубим романтиката и тръпката някъде по пътя на борбата ни за повече успехи в службата и жонглирането между многото семейни ангажименти с децата. И когато и двамата се увлечем от инерцията на ежедневния стрес, е лесно да забравим защо изобщо сме се събрали заедно.

Ако не усетим точния момент на пречупване, когато започнем да губим духовната, а и физическата връзка помежду си, е лесно да стигнем неусетно до раздяла. Ето защо е важно да не пренебрегваме всички знаци, че се отчуждаваме и отдалечаваме бавно, но сигурно един от друг.

Това че отношенията ни са загубили тръпката от началото, все още не означава, че сме избрали грешния партньор. Най-лошият вариант тук е да погледнем какво се случва навън, да потърсим утеха при друг човек и по този начин да компенсираме липсите.

А това са нещата, които няма да помогнат, когато отношенията ви се влошат:

1.Рутината

С времето всяка връзка губи от своя чар и рутината се настанява трайно в отношенията. И това може да бъде лошо. Проблемът е, че рутината кара мозъка ни да търси стимулация. Той обича изненадите и жадува за вълнение и нови преживявания.

Ако с партньора ни е скучно, защото сме решили, че неговата функция е да ни развлича и забавлява, е нормално да решим, че всичко между нас е приключило. И постепенно спираме да опитваме, да полагаме усилия и се предаваме. Тук вече наистина идва краят.

Но ако върнем спонтанността, с малки, но уверени стъпки, ще почувстваме отново близостта помежду ни. Не е необходимо да правим грандиозни неща. Просто да не се предаваме пред скуката и рутината.

Дори да не усещате голям ефект от усилията си, продължавайте да опитвате. Търсете допирни точки, общи интереси и неща, които ви свързват.

2.Изясняването на отношенията

Да, хубаво е да си поговорим сериозно и да се изясним, но това е нож с две остриета. Ако не сме изчистили старите недоразумения, твърде възможно е да започнем да се нападаме, да припомняме, да осъждаме.

Ще дойде момент, в който ще сте готови да се изясните наистина, но ще се наложи да проявите повече търпение на първо време.

На този етап не е нужно да навлизате в „дълбоките води”. Пуснете се по течението и повлечете  партньора. Забавлявайте се, излизайте повече заедно, пътувайте до далечни места. Трупайте спомени, не скандали, не сериозни разговори.

Осигурете си повече поводи за усмивки заедно и поотделно. Доброто настроение и вярата, че нещо хубаво наистина ще се случи, ще променят и нагласата ви към другия човек.

3.„Стопляне” на отношенията на всяка цена

Знаем, че искате нещата да се оправят възможно най-скоро. Но ако другият човек се нуждае от време да помисли за себе си какво иска от живота, да преглътне огорченията от нас или да се справи със своите лични травми, пришпорването само ще влоши отношенията.

Не правете нищо на всяка цена. Нека партньорът ви не се чувства като в капан. Нека не усеща, че сте отчаяни и искате нещо от него. Просто бъдете наблизо – дружелюбни, позитивни и ведри.

Върнете приятелството и доверието помежду ви. Той сам ще дойде при вас. Взаимността е най-добрата основа за здравата връзка.

4.Резките промени

Нормално е да решите, че само големите промени във връзката ще я съживят. Промяната обаче трябва да е желана и от двете страни. Тя може да предизвика чувство на тревога, съмнения и страх.

Много хора не обичат промените и те ги карат да се чувстват неудобно. Ето защо е важно внасянето на нови преживявания и предизвикателства да става плавно и деликатно.

Не променяйте рязко и своя външен вид в стремежа си да предизвикате интерес. По-вероятно това да накара партньора ви да стане предпазлив и мнителен. Действията ви могат да бъдат изтълкувани по грешен начин и да се върнете в изходна позиция.

Открийте това, което се харесва и на двамата и осигурете повече такива моменти. Предлагайте, но не настоявайте. Съветвайте, но не осъждайте. Дори да смятате, че другият не полага достатъчно усилия, критиките ви няма да го накарат да вложи повече ентусиазъм.

5.Надеждите, че нещата ще е оправят от само себе си

Много двойки залагат на тази тактика, смятайки, че щом няма шумни скандали, всичко в крайна сметка ще се нареди от само себе си. За съжаление, това се случва изключително рядко.

Да останете същите с надеждата, че положението ще се подобри, не е особена добра стратегия. След като веднъж се е стигнало до сериозен разрив от отношенията, означава, че промяната трябва да започне първо от самите нас.

Може би вината до голяма степен е наша, може би нашите очаквания не са отговаряли на действителността, но ние сме отказвали да я видим.

Основното в случая е, че положението никога не се подобрява от само себе си. Вие сте хората, които трябва да положат усилия.

6.Навлизането в личното пространство на другия

Когато чувстваме хладина в отношенията и партньорът ни дава противоречиви сигнали, може да решим, че има паралелна връзка. Много хора се увличат в следене, шпиониране, преглеждане на електронни пощи и профили в социалните мрежи.

Рязкото навлизането в личното пространство на другия обаче няма да ни даде повече сигурност. Най-вероятно ще прерасне в мания, която ще ни превърне в ревниви и обсебени същества.

А точно ревността е последното нещо, от което имаме нужда, когато се опитваме да оправим нещата с любимия човек. Нали така?

7.Психологически игри

Честността в сериозните отношения е за предпочитане пред психологическите игрички. Вместо да прилагаме трикове и стратегии, винаги е по-добре да питаме директно.

Другият винаги усеща, когато го подлагаме на проверки, задаваме целенасочени „изобличаващи” въпроси и влизаме в ролята на детективи.

Не забравяйте, че двойките, които добавят новости и вълнение в отношенията постепенно, в крайна сметка успяват да върнат тръпката помежду си.

 След като веднъж приемете факта, че скуката е част от естественото развитие на връзката, ще се научите как да се справяте с нея, без да драматизирате излишно. Не се страхувайте от нея. Просто не й позволявайте да ви отдалечи от партньора.

Материалът Нещата, които няма да оправят връзката, когато отношенията се влошат е публикуван за пръв път на Hralupata.

 Защо е важно да консумираме редовно риба?

Освен че е засищаща и вкусна, рибата запълва запасите ви от протеини и витамин D. Тя също така ви помага да си набавите така важните омега-3 мастни киселини. Те от своя страна дават мощна подкрепа на целия ви организъм и най-вече – на мозъка.

Дори да не е сред любимите ви храни, не бързайте да я игнорирате от менюто си. Има различни рецепти, така че лесно можете да откриете вашия вкус.

Нека видим и кои са 10-те най-големи ползи за здравето ви от редовната консумация на риба:

1. Рибата ви снабдява с важни хранителни вещества, които иначе не получавате често

Понякога колкото и да се стараем да се храним правилно, да си осигуряваме разнообразни храни на трапезата и да хапваме дори и това, което не обичаме, страдаме от недостиг на различни хранителни вещества.

А това, което можем да получим от рибата, никак не е за пренебрегване – протеини, йод, омега-3 мастни киселини и още една дузина витамини и минерали. Всички те са от огромно значение за това не само да изглеждаме добре, но и да се чувстваме така и то без значение на годините ни.

2. Повече риба, по-малко инфаркти и инсулти

Да, самата риба няма магически свойства, или поне ние не сме запознати да има. Но съдържащите се в нея хранителни вещества могат значително да редуцират риска от инфаркт и инсулт.

Десетки проучвания ни гарантират това, така че смело сервирайте рибни деликатеси на вас и вашето семейство и ги хапвайте с апетит. В резултат на това ще понижите сърдечния риск с цели 15%. Страхотно, нали?

3. Мощна подкрепа за бременните жени

Ако бременната жена хапва редовно риба, тя може да бъде спокойна за растежа и развитието на мозъка и очите на нероденото си бебе. За всичко това допринася завидното количество омега-3 мастни киселини, които се крият в тази вкусна храна.

И все пак, преди да се ентусиазирате от това, проучете в кои видове риба има по-малко живак. Ние можем да ви помогнем в избора, като ви препоръчаме сьомга, сардини и пъстърва. И в никакъв случай, не хапвайте сурова риба. Дори рискът да е незначителен, не си заслужава.

4. По-добра мозъчна функция

Остаряването не подминава и дейността на мозъка и количеството на сивото вещество. Понякога спадът е малък, а в други случаи затруднява сериозно начина ви на живот.

Доказано е, че любителите на рибните деликатеси имат повече шанс да запазят отличната си памет с напредването на годишнините си. Ако искате да сте сред тях, по-често заменяйте червеното месо с рибно.

5. По-ведро настроение и по-малко мрачни мисли

Депресията често се подценява на фона на сериозните заболявания, но вредите от нея никак не са за подценяване. Липсата на енергия и загубата на интерес към живота водят със себе си и редица здравни рискове.

Тук най-лесното решение е да хапвате по-често риба. Омега-3 мастните киселини в тях ще ви помогнат в много отношения.

6. По-силна устойчивост спрямо вирусите

Както споменахме още в самото начало, рибата може да ни предложи освен страхотен и богат вкус, така и достатъчно витамин D. А той от своя страна е много важен за нашата имунна система и устойчивостта ни към вирусите.

И тъй като през студените месеци ни става все по-трудно да си го набавяме, а понякога и невъзможно, не е лоша идея да се специализираме в приготвянето на здравословни ястия с риба.

А за да се възползвате максимално от това голямо предимство на рибата, се насочете директно към сьомгата и херингата.

7. По-малък риск от автоимунни заболявания

Автоимунните заболявания са бич за младото поколение. Те могат да ни атакуват на всички възрасти, но при децата рискът от диабет тип 1 не е никак малък. И в повечето случаи се стига до тези сериозни състояния заради недостиг на омега-3 мастни киселини.

8. По-малък риск и от астма

При децата редовната консумация на рибни ястия може да намали риска от астма. Въпреки че няма ясни доказателства за това и при възрастните, при всички положения няма да ни навреди.

9. По-добро зрение

Зрението е едно от нещата, които започват да страдат с възрастта. Добрата рибна диета обаче може да го поддържа в добро състояние. За да забавите този спад, хапвайте редовно рибни ястия.

10. По-здрав сън

Ако имате проблеми със съня, включете сьомгата  три пъти в седмичното си меню и ще забравите за тях. Витамин D, който се съдържа в нея, е причината за този ефект.

Освен всичко по-горе посочено, трябва да отбележим, че рибата се приготвя лесно и бързо. Не се изискват кой знае какви умения, за да я изпечете, да си направите супа от нея или някой деликатес като сьомга с бутер тесто и ориз.

Винаги купувайте риба от магазини, на които имате доверие. А ако е възможно да избирате, вземете диво уловена, а не отглеждана във ферми. Обикновено тя има повече омега-3 мастни киселини.

Можете да я приготвите на пара, във фурната или на скарата, в тигана или пък на барбекюто. Ако нямате много време, просто я увийте в алуминиево фолио с малко подправки и зеленчуци и я сложете във фурната за половин час.

Във всяка страна има различни традиции в приготвянето й и това не е изненадващо. Рибата е предпочитана храна по целия свят и е специалитет в най-изисканите ресторанти.

Ако искате да я запазите свежа, преди да я сготвите, можете да я увиете в домакинско фолио и да я покриете с кубчета лед. Може и да я замразите във фризера за 6 месеца. Мазните риби е добре да се съхраняват за не повече от 3 месеца.

Сами виждате колко много предимства има консумацията на риба. Изберете я за своите гости, за семейната вечеря, за хапване в офиса. Не е нужно да се храните нездравословно, защото нямате много време за кулинарни подвизи. Поне два пъти седмично е добре тя да присъства на трапезата ви.

Материалът Защо е важно да консумираме редовно риба: 10 ползи за здравето е публикуван за пръв път на Hralupata.

Как бързо да облекчим киселините в стомаха?

Ако изпитате неприятно чувство в стомаха, парене и проблеми с преглъщането, не бързайте да посягате към лекарства. Има много начини да си помогнете с домашни средства и бързо да облекчите киселините. Не забравяйте обаче, че трябва да промените навиците и да елиминирате причините, за да се избавите от тях.

Обезмаслено мляко

Обезмасленото мляко може да бъде временен буфер за стомашната киселина. Въпреки това, трябва да спазвате някои правила при консумацията му. То също може да стимулира киселините. Изберете мляко с 0,0% масленост и го консумирайте на малки порции между храненията.

Стимулиране на слюноотделянето

Слюнката може да успокои стомашните киселини, тъй като има киселинно-блокиращ ефект. Нейното стимулиране е добър начин да облекчите неприятните усещания. Тя ще ви помогне и да преглъщате по-често киселините. Това е така, защото слюнката неутрализира pH-то на стомашната киселина.

Можете да стимулирате отделянето на слюнка с помощта на дъвка. Изследванията показват, че хората, които дъвчат дъвка след хранене, получават много по-рядко киселини.

Консумирайте повече мента

Ментата не само успокоява нервната система, но и стимулира отделянето на слюнка. Ето защо е добра идея да я приемате след хранене. Можете да пиете отвара, да си приготвяте тинктура или да използвате масло от мента. Свежият дъх е само малък бонус.

Пийте от 3 до 5 чаши чай дневно

Консумацията на чай между храненията може да намали и дори да предотврати киселините. Пийте поне по три, четири чаши дневно от подходящи билки, включително и мента.

Чаят от лайка, например, е релаксираща билка, която помага и при киселини. И тъй като те често са предизвикани от стреса и „нервния” стомах, той значително ще успокои киселините.

Чаят от сминдух също има добро действие, когато се приема 30 минути преди хранене.

Ако ментата, сминдухът и лайката не действат при вас, пробвайте с женско биле. Има страхотни комбинации от мента и женско биле с двоен ефект. Важното е да приемате по-голямо количество.

Овкусявайте с подправка от ким

Тази вкусна подправка може също да помогне при киселини и други стомашни оплаквания. В комбинация с ментово масло действа безотказно.

Пийте тинктура от пелин

Пелинът се използва в китайската медицина от десетилетия и това не е случайно. Той има успокояващ ефект и наистина може да намали киселините. Пийте го три пъти дневно по 20 капки, разтворени във вода.

Масло от бял трън

Маслото от бял трън се използва при различни оплаквания, включително и при стомашни киселини. Белият трън е богат на детоксикиращи и полезни вещества. Той изчиства токсините от тялото и действа противовъзпалително.

Приемайте по 1 чаена или супена лъжица дневно, по време и след хранене.

Слагайте повече копър в ястията

Ако искате предварително да предотвратите появата на стомашни киселини, слагайте повече пресни подправки в храната си като копър, чубрица, целина, чесън и магданоз.

Копърът има чудесен, свеж вкус. Още древните египтяни са го използвали не само като подправка, но и като билково лекарство. Прилагали са го главно при стомашни болки и хълцане. Римските гладиатори търкали копъра върху кожата си, за да предотвратят инфектиране на раните си.

Има много рецепти с копър, които можете да изпробвате и лично да се уверите в ефекта му.

Прилагайте ароматерапия

Някои аромати могат да успокоят стомаха и да стимулират панкреаса да произвежда повече сокове. Етеричното масло от ангелика е едно от тях. То действа успокояващо при всички форми на главоболие и нервно напрежение. Когато го използвате върху кожата, трябва да го смесите с масажно или растително масло.

Разбира се, при вас може да действат други аромати. Експериментирайте, докато откриете най-добрия вариант.

Сурови овесени люспи

Ако страдате често от киселини, можете да пробвате със сурови овесени люспи. Те са често срещан домашен лек. Една скромна лъжица е напълно достатъчна, за да намали неприятните усещания. Дъвчете енергично и при нужда овкусете с мед.

Овесените ядки също ви осигуряват добър баланс на киселинността. Хапвайте ги с бадемово или оризово мляко.

Яжте джинджифил

Джинджифилът може и да не е най-вкусната храна на света, но за сметка на това е „супер храна”, когато говорим за киселини. Тази подправка се използва често при стомашни и чревни оплаквания. Тя абсорбира частично стомашната киселина и успокоява стомаха.

Хапвайте и пъпеш

Пъпешът не само съдържа много антиоксиданти, но е и леко кисела храна със стойност на pH 6,1. Вероятно знаете, че водата е неутрална със стойност на pH 7? Това означава, че пъпешът се доближава по pH до водата. Ето защо той може да намали киселинността и да облекчи стомашните киселини.

Не пропускайте и пълнозърнестия хляб

Той е не само вкусен, но и гарантирано намалява киселините. Хлябът не е кисела храна и буквално абсорбира стомашната киселина като гъба. Той не е препоръчителен единствено за хората с непоносимост към глутена.

Содата действа светкавично

Тя е ненадмината като първа помощ при киселини и действа светкавично. Това обаче не означава, че трябва да се използва постоянно.

Натриевият хидрогенкарбонат е сол, която бързо неутрализира киселините, включително и тези в храносмилателния тракт. Ако разтворите една чаена лъжичка с малко вода и я изпиете, ще забележите, че усещането за парене намалява.

Содата обаче не е панацея за болки в стомаха. В дългосрочен план тя може да бъде контрапродуктивна. Киселините може да насочват към някои заболявания, които не трябва да се пренебрегват. Ако често имате неприятни усещания в стомаха, трябва да посетите лекар и да изясните причините.

Кога се налага да посетите лекар?

Редките киселини, които се появяват само след преяждане, не са повод за притеснение. Но ако те ви притесняват редовно, трябва да вземете мерки. В повечето случаи някои прости съвети за променя в диетата могат да помогнат.

Колкото по-често се появяват те, толкова по-голяма е необходимостта да вземете мерки. От една страна, киселинното оригване може да бъде много неприятно, от друга – стомашната киселина в легнало положение със сигурност ще наруши съня ви.

При 40% от хората с този проблем, се наблюдава увреждане на лигавиците. Ето защо е важно да започнете лечение и да се избавите от досадните стомашни киселини.

Материалът Как бързо да облекчим киселините в стомаха? е публикуван за пръв път на Hralupata.