Отминаха дните, когато само мъжете се интересуваха от часовници. Швейцарските производители зачитат правото на жените за качествени часовници и предлагат широка гама от модели за деликатните дамски китки.

Кои часовници за жени през последните години са спечелили статут на емблематични:

Serpenti на гривна е призната като икона на италианската къща Bvlgari. Изработена от шоколадова керамика с инкрустации от розово злато, тя изглежда невероятно модерна и стилна. Важно е да се знае, че това е една от най-достъпните версии на известните часовници.

Часовникът Panthere de Cartier се предлага във варианти от стомана, розово и жълто злато, с и без диаманти, в три размера и с гривни с един, два или три завъртания около китката. Предпочитани и обичани от феновете на марката, те се превърнаха в една от новите „икони“ в света на часовникарството.

Часовникът Fleurs de Jardin, създаден на базата на Astronomia Solar от бижутерската къща Jacob & Co., съчетава часовник и бижутерско майсторство. На циферблата им има три автономно въртящи се механизма, които извършват пълен оборот около циферблата на всеки 10 минути.

Откакто Jaeger-LeCoultre въведе за първи път калибър 101 през 1929 г., той остава най-малкият автоматично движещ се в света. Тази година марката представи своята версия с циферблат, покрит с капак под формата на скъпоценно листо от розово злато с диаманти.

Абсолютно нов за 2020 г. Patek Philippe е дамският модел Twenty 4 с кварцов механизъм. Двете версии на модела са представени за първи път през 1999 г., имат циферблат с шоколад или син цвят. Допълнение към елегантния си калъф, арабските им цифри светят в тъмното.

На Максимилиан Бюсер, основателят на марката часовници MB & F, са били необходими около 15 години, за да създаде първия модел дамски часовник. Циферблатът на Legacy Machine Flying T се върти под ъгъл от 50 градуса спрямо основата с диаманти, изрязани с багет.

Часовникът La D de Dior Cocotte е с многоцветни скъпоценни камъни с различни размери, така обичани от креативния директор на Виктоар дьо Кастелан. Въпреки привидната си простота, това е един от най-елегантните и сложни коктейлни часовници на пазара. И размерът не е от най-малките 38 мм.

Новият Rolex Oyster Perpetual в 36-милиметров стоманен корпус с жълти, червени, зелени, тюркоазени циферблати, които производителят показа тази година, моментално се превърна в предпочитано бижу. Идеален е за тези, които харесват красивите часовници.

Материалът Дамски часовник за всеки повод е публикуван за пръв път на Hralupata.

На звездното семейство Кардашиян не им се размина заразяването с коронавируса. Още през март Клои Кардашиян получи положителен PCR тест за COVID-19. В новото риалити шоу Keeping Up With Kardashians звездата говори за симптомите.

Семейство Кардашиян, спазваха режим на изолация по време на първото огнище на COVID-19 преди няколко месеца. Сега обаче знаменитостите открито пренебрегват карантинните разпоредби.

След шумно парти на частен остров, посветено на 40-годишнината на светската лъвица Ким Кардашиян, Клои Кардашиян обяви, че има коронавирус. Това съобщиха за CNN.

Моделът преодоля болестта още през март, но реши да я направи публично достояние в семейното риалити шоу Keeping Up With Kardashian, което излезе преди дни.

Сестрата на Ким Кардашиян и майката на Крис Дженър признаха, че се е чувствала много зле, уплашена и изнервена, когато е чакала PCR теста. Още преди дъщеря й да бъде диагностицирана с коронавирус, Крис Дженър се обади с нетърпение на всички лекари, за да намери някой, който да й помогне за лечението.

Да, самата Клои Кардашиян засне видео в леглото, в което призна, че коронавирусът й все още е потвърден. Тя призна, че нейните симптоми включват повръщане, кашлица, горещи и студени вълни и ужасно главоболие.

Току-що разбрах, че имам COVID-19. Бях в стаята си. Всичко ще се оправи, но няколко дни се чувствах много зле. Страдам от мигрена, но това беше най-лудото главоболие. Гърдите ми изгаряха, когато кашлях, сподели знаменитостта.

Въпреки опасната болест, Клои Кардашиян беше убедена, че светът ще успее да преодолее коварния вирус, ако всички спазват карантинните норми и препоръките на лекарите. Изглежда, че повече от шест месеца след коронавирусната инфекция нито Клои, нито Ким, нито другите членове на семейство Кардашиян се страхуват от COVID-19.

Клои Кардашиян и нейното преживяване по време на коронавируса:

Материалът Клои Кардашиян изкара коронавируса и говори за симптомите си е публикуван за пръв път на Hralupata.

На 27 октомври, Джанлука Ваки и Шарън Фонсека им се роди дъщеря. „Танцуващият милионер“ и неговата 27-годишна приятелка Шарън Фонсека станаха родители за първи път.

Двойката сподели трогателна снимка от родилния дом. Джанлука нежно държеше ръката на майката, а дъщеря им лежеше на нейните гърди.

Тя вече е с нас. Не можем да предадем с думи преживяването и емоциите, които изпитваме. Шарън и аз с удоволствие съобщаваме, че дъщеря ни Синият Йерусалим, Ваки, се роди тази сутрин. Слава Богу, че е здрава и просто я обичаме повече от живота си, написаха под снимката родителите.

Връзката между Джанлука Ваки и Шарън Фонсека

Ще припомним, че Шарън има връзка с „танцуващ милионер“ от 2018 година. През май тази година Джанлука обяви, че очаква бебе. Въпреки предишните си романи с телевизионната водеща Мелиса Сата, актрисата Мишел Родригес и дизайнерът Джорджия Габриеле, тогава милионерът отбеляза, че настоящата му връзка е въплъщение на целия идеал, който може да бъде майката на детето му.

През юли Джанлука научи пола на детето. Тогава влюбените заснеха видео, където стоят близо до къщата и романтично се държат за ръце. В този момент над тях прелита хеликоптер и пуска розов прах. Това означаваше, че очакват да им се роди момиче.

Материалът „Танцуващият милионер“ Джанлука Ваки и Шарън Фонсека станаха родители е публикуван за пръв път на Hralupata.

От кои вечерни навици, трябва да се откажете, ако искате да спите спокойно:

1. Пиенето на много вода

Разбира се, трябва да пиете. Но това не означава, че преди лягане трябва да налеете литър чай, за да добавите водния си баланс. Най-малкото, което ви очаква, е желанието да ходите често до тоалетната през нощта. Прекомерните количества вода също могат да причинят подпухналост на лицето и торбички под очите.

Не се опитвайте да приемате дневното количество вода преди лягане!

2. Пушене

Безсънието може да бъде причинено не само от кофеина, но и от никотина. Също така ускорява сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане и нарушава мозъчната дейност. Затова не се учудвайте, че не можете да заспите дълго време и да се отпуснете в леглото. А през нощта може да искате да изпушите още една цигара.

Експертите препоръчват да не се пуши поне 90-120 минути преди лягане, за да се сведе до минимум безсънието.

Пушенето и кофеинът могат да причинят безсъние.

3. Тренировки във фитнеса

Разбира се, спортът ще ви бъде от полза. Но трябва да отделите видовете упражнения. Някои ни позволяват да се отпуснем, докато други ни правят активни.

4. Използването на смартфони, таблети, лаптопи или телевизори

Да си признаем, че се разделяме със смартфона 30 секунди преди да заспим. Но експертите препоръчват да прекарате вечерта без смартфони, таблети, лаптопи или телевизори.

По-добре е да прочетете нещо интересно няколко часа преди лягане. Можете да използвате електронна хартия или хартиена книга. Това ще ви позволи да се отпуснете и да заспите по-бързо.

5. Горещ душ

За съжаление навикът да се взема горещ душ или вана преди лягане може да причини проблеми със съня. Твърде горещата вода ще увеличи кръвообращението ви, а също така ще стимулира притока на кръв към главата. Ще ви направи весели.

Така че преди лягане трябва да вземете топъл душ или не твърде гореща вана. Това ще ви позволи да се отпуснете и да измиете излишната мръсотия от тялото.

6. Стрес преди сън

За съжаление сънят ви може да бъде повлиян от емоционален изблик. Така че не е изненадващо, че кавгата с любим човек може да причини безсъние. Ето защо експертите препоръчват да не изпълнявате всички сложни задачи, които ви причиняват прилив на емоции, 1 – 2 часа преди лягане.

Отървете се от тези навици и сънят ви определено ще бъде силен и здравословен. Също така, не забравяйте да проветрявате спалнята преди лягане и редовно да перете спалното бельо.

Това ще ви позволи да се насладите на нощната почивка!

Материалът Вечерни навици, от които всеки мъж трябва да се откаже е публикуван за пръв път на Hralupata.

Видовете херпесен вирус се различава по това – кои области засяга.

Тип 1 – често срещан херпес.

Тип 2 – известен още като генитален херпес, обикновено засяга пениса или влагалището.

Симптоми на херпес

Първият случай на херпес – обикновено се проявява в детството. Но има и изключения. Когато човек се зарази с херпес, симптомите могат да бъдат следните:

Болезнени мехури по устните, устата, носа или гърлото, които по-късно са покрити с кора.

Подуване в областта на врата.

Треска, болки в тялото, неразположение.

Заболяването продължава около 10 – 14 дни.

Херпесът не може да бъде излекуван напълно.

След първата поява на вируса, той се „премества“ в тялото ни, в гръбначния мозък, където остава за цял живот. Ако нямате късмет с генетиката, вирусът се появява при всяко намаляване на имунитета (например след грип или друго инфекциозно заболяване), той ще напомни за себе си, причинявайки болезнени мехурчета. За щастие, другите симптоми обикновено не се повтарят.

Как се предава херпесът

Херпес вируса от двата типа 1, 2 се предават по различен начин.

Херпес от тип 2 се предава по време на незащитен полов акт. Също така по време на вагинално раждане, ако майката по това време има обостряне на херпеса.

Херпес от тип 1 може да се предаде чрез съвместен съд или целувка, когато инфекцията е активна.

Други рискове:

Когато бръснете лицето, можете да разпространите свой собствен вирус от зоната на поява върху космените фоликули на кожата. Това ще предизвика така наречената „херпесна сикоза“.

Контактните спортове също разпространяват херпес вируса по тялото.
Зъболекарите, които работят без ръкавици, са изложени на риск.

Диагностика на херпес

Често хората могат сами да предскажат появата му, усещайки неприятно усещане на парене в областта на устните. В повечето случаи не се изисква диагностика.

Как да лекуваме херпеса

Така нареченият херпес на устните не се лекува с алое или лед, а гениталният херпес не се лекува със содени бани. Има само едно антивирусно вещество за херпес – ацикловир (и неговите аналози: фамцикловир, валацикловир), под формата на таблетки или кремове.

Ефектът не е много силен (само 1, максимум 2 дни намаляват продължителността на заболяването). При хората с проблемен имунитет, те спомагат за намаляване на честотата на заболяването. Най-важното е да не докосвате мехурчетата, да не ги натискате, за да не предизвикате бактериална инфекция.

Профилактика на херпес

Ако настинете, избягвайте целувките и не споделяйте прибори за хранене. Освен това не правете орален секс.

Материалът Какво представлява херпесът и как се лекува е публикуван за пръв път на Hralupata.

Според първото глобално проучване за ефектите от лошото качество на въздуха върху новородените е установило, че замърсяването на въздуха е причинило 4% от смъртните случаи на бебета във Великобритания през 2019 г., съобщава The Telegraph.

Според доклада на State of Global Air 2020 замърсяването на въздуха както на открито, така и у дома през 2019 г. е причинило смъртта на близо 500 000 бебета през първия им месец от живота по света. Повечето смъртни случаи са резултат от ниско тегло при раждане и преждевременно раждане, което все повече учени свързват с факта, че бременните жени дишат замърсен въздух.

Докладът включва 81 неонатални смъртни случая във Великобритания, където 54% ​​от населението живее в райони с нива на замърсяване над указанията на СЗО за фини прахови частици (PM 2.5). Основните причини за замърсяването на въздуха във Великобритания са трафикът и печките на дърва.

Както вестникът пише, почти две трети от смъртните случаи на бебета по света са свързани със замърсяването на въздуха от използването на твърди горива, въглища и дърва. „Здравето на бебето е от първостепенно значение за бъдещето на всяко общество и тези данни показват висок риск за децата, родени в Южна Азия и Африка на юг от Сахара“, каза Дан Грийнбаум, президент на института.

Понастоящем замърсяването на въздуха е признато за четвъртата водеща причина за смърт в света, на второ място след тютюнопушенето и лошата храна и за 11-та причина за смъртта във Великобритания.

Европейският алианс за обществено здраве (EPHA) изчисли паричния еквивалент на преждевременна смърт, лечение, загубени работни дни и други разходи за здравеопазване. По този начин замърсяването на въздуха струва на всеки английски гражданин средно 900 британски лири годишно. В същото време най-високите разходи за жителите на Лондон – 1138 британски лири, а за британците – 928 британски лири. Освен това 99% от площта на Лондон има нива на замърсяване, по-високи от препоръчаните от СЗО, пише The Guardian. Като цяло в резултат на замърсяването на въздуха британската хазна губи почти 19 милиарда британски лири годишно.

Замърсяването на въздуха допринася за респираторни заболявания като астма и е свързано с инсулти и рак. Също така, последните данни свързват високите нива на замърсяване на въздуха при пациенти с COVID-19. „Връзката на COVID-19 с продължаващия глобален ръст на хроничните заболявания и свързаните с тях рискови фактори, включително затлъстяването, високата кръвна захар и замърсяването на въздуха през последните 30 години, създаде идеален фон за нарастване на смъртните случаи от COVID-19“, каза Кристофър Мъри, директор на Института за здравни метрики и оценка (IHME) към Университета на Вашингтон, САЩ.

Материалът Висока детска смъртност в Англия – на какво се дължи това? е публикуван за пръв път на Hralupata.

Мислила ли е тогава Кардашиян, че един ден ще се превърне в икона на стил? Едва ли.

2012 година празнува рекорд по популярност. Ким Кардашиян започва официално да се среща с Кание Уест (докато все още е била съпруга на баскетболиста Крис Хъмфрис: всъщност семейният им живот е продължил само 72 дни, но производството по развода се е проточило).

„Когато връзката ни с Кание Уест едва започваше, веднъж той ме попита дали е възможно да се грижа за гардероба си? Бях отворена за промени и отговорих: „Разбира се, облечете ме!“ – припомня Ким.

Той ме покани в играта на Лейкърс и докато бяхме на среща, цял екип от стилисти дойде в дома ми. Като цяло до нашето завръщане шкафовете бяха почистени: в коридора имаше планина от кутии с обувки почти до тавана, оставиха само два чифта! Почти се разплаках. И тогава, за да заменят старите неща, те започнаха да ми носят бали от нови дрехи: Balmain, Maison Margiela – марки, които никога досега не бях носила. “ Ким казва, че тази история не я е обидила ни най-малко – напротив, тя е била доволна от резултата. Оттогава Kaние е нейният основен моден съветник.

Май 2013. Ким, бременна в осмия месец, за първи път в живота си отива на Met Gala. Тя няма лична покана, но отива като спътница на Kaние и е страшно притеснена. Обличането на „дебютантката“ е поверено на Рикардо Тиши (тогава творчески директор на Givenchy). Той предлага избор от две дълги рокли с ръкавици, които напълно скриват ръцете и цепка по бедрото: едната черна, другата с ярък флорален принт. Ким се чувства несигурна – стомахът й е голям, краката й са подути – и, разбира се, тя избира черния вариант. Но тогава главният редактор на американския Vogue Анна Уинтур се намесва в играта и настоява за роклята на цветя. „Така да бъде“, казва Кардашиян.

Март 2014 г. Ким и Кание станаха героите на корицата на априлския брой на американския Vogue. За мнозина това беше шок.

Първо на първа страница на най-авторитетния блясък в света се появи междурасова двойка, която сама по себе си е революционна.

Второ, това е Ким Кардашиян! Някаква риалити телевизионна звезда, популярна личност, но това ли е нивото на Vogue? Някои читатели на списанието започнаха да се отписват публично, но редакционният съвет, воден от Анна Уинтур, издържа твърдо на всички атаки. Според Ана би било глупаво да се игнорира феноменът Ким и Кание. Сватбата им е са самата елегантност. Два месеца след излизането на списанието, тя и Уест ще бъдат женени: Ким ще облече дантелена рокля на Givenchy, с която Рикардо Тиши все още се гордее.

След раждането на второто си дете през 2016 г. Кардашиян напълня и за известно време безуспешно се опита да го отслабне. Псевдонимът „Мечка“, възникнал след едно от излизанията на Кардашиан с кожено палто. През май 2016 г. тя се превърна в главната звезда на шоуто на Chanel в Хавана, като изненада публиката с избора си на минималистична бяла рокля.

Оттогава всеки нов образ на Кардашиян се превръща в събитие.

През януари 2018 г. Ким стана лице на емблематичната кампания Yeezy. Това беше важен етап за Кардашиян: тя официално стана не само звезда, която бързо овладява тенденциите, но и тази, която ги задава.

2019 година. Кардашиян пусна собствена марка бельо, Skims, за всички типове тяло и тонове на кожата, търговски символ на борбата за разнообразие.

Може да се спори безкрайно за вкусовите предпочитания, репутацията и произхода на славата на Кардашиан. Но не може да се отрече един основен факт: Ким е феномен сред лидерите на общественото мнение. Нейният стил може да бъде обичан или мразен, но с колосалното й влияние трябва да се има предвид.

Материалът Как Ким Кардашиян се превърна в модна икона? е публикуван за пръв път на Hralupata.

Съветите на  козметика:

Избягвайте продукти с абразивни частици, матиращи и алкохолни продукти, както и козметична глина и киселини.

Когато избирате овлажнители, търсете овлажнители, които привличат водните молекули на повърхността или във външните слоеве на кожата. Такива вещества включват глицерин, хиалуронова киселина или аминокиселини.

Кафето има силен диуретичен ефект. Следователно тези, които обичат кафето, трябва да бъдат особено внимателни за получаването на достатъчно течност. Дръжте бутилка вода на масата, тъй като много хора забравят или са мързеливи да ходят за чаша вода през цялото време.

Не мийте със сапун или вода, която е твърде студена или гореща.

Ако изпитвате тежка дехидратация, опитайте се да се миете по-рядко и използвайте по-меки, нежни продукти за това.

Ежедневната програма за грижа за дехидратирана кожа може да включва: мек почистващ препарат, тонизиращ лосион без алкохол, овлажняваща маска и ексфолиатор (подходящи за състоянието на кожата) и дневни и нощни кремове с овлажнители.

Не забравяйте серумите. Това е мощно оръжие, действа върху дълбоките слоеве на кожата и засилва ефекта на крема. Серумът трябва да бъде избран според типа кожа и желания ефект.

Въведете в живота си добър навик да започвате сутринта с чаша вода и да спортувате. Отделете десет минути медитация всеки ден, само за да си починете и рестартирате.

Упражнението има благоприятен ефект върху състоянието и тонуса на кожата, като помага за изхвърлянето на токсините.

Купете овлажнител, за да поддържате дома си овлажнен, особено през нощта.

Масажна техника за нанасяне на овлажняващи продукти

Вземете част от продукта и го загрейте леко на върха на пръстите си.
Нанесете върху лицето с плъзгащи движения от брадичката към ушите, по задната част на носа до слепоочията и от средата на челото до линията на косата.

Добавете дърпащи движения. Използвайте върховете на пръстите си, за да правите плавни движения нагоре, започвайки от ъглите на устните и работещи към външните ъгли на очите, след това до линията на косата.

За да увеличите максимално активирането на полезните компоненти в състава на продукта, направете още няколко масажни движения. Използвайки цялата дължина на пръстите си, следвайте във вълнообразно движение от центъра на лицето към периферията. Започнете от брадичката, след това работете от върха на носа по скулите и от центъра на челото до слепоочията.

Материалът Какво е важно да знаете за дехидратираната кожа е публикуван за пръв път на Hralupata.

Проведено е проучване, което показва, че сутрешното хранене не е, както беше споменато по-горе, като начало за задействане на метаболитните механизми, благодарение на което хората успяват да консумират по-малко калории през деня. Диетолозите, провеждайки експеримента с доброволци, са показали, че липсата на закуска в ежедневната диета не причинява или допринася за преяждането по време на обяд или вечеря. Нито води до увеличаване на приема на калории или наддаване на тегло.

Интересното е, че в хода на експеримента е забелязано, че отказът от ядене сутрин променя хормоналната реакция на организма към храната: до обяд нивото на лептин, който изпраща сигнали за постигане на ситост, намалява. Но в същото време, след обяд, нивото на грелин, което повишава апетита, също намалява, както и общото ниво на кръвната захар (субектите ядат обичайната си високо въглехидратна храна) и производството на инсулин.

Понастоящем е доказано, че да поддържате здравословен начин на живот или да отслабнете, редовното, тежко хранене сутрин не е задължително. Яденето на обилни храни за закуска обаче също не е вредно. Всичко е много индивидуално, всеки организъм е уникален и затова изисква специален подход. Ако нямате желание да ядете сутрин, тогава не бива. Или обратното.

Диетолозите и привържениците на здравословното хранене през годините неуморно повтаряха, че закуската е най-важното хранене за деня и трябва да се яде колкото се може повече сутрин, за да презаредите батериите и да избегнете преяждането през целия ден.

Проучване, което се състоя от 13 стъпки, се оказа много просто, но изключително ефективно. На всеки етап независими групи от хора пропускаха закуската, докато други, напротив, получаваха обилни сутрешни ястия. След това се заеха с една задача – да преброят количеството изядена храна за целия ден. Оказа се, че добре хранените участници в експеримента изяждаха средно по 260 калории на ден през деня, отколкото тези, които не закусват. Нямаше разлика в липсата на апетит в зависимост от количеството изядена сутрин. Интересното е, че субектите, които пропускат закуската сутрин, отслабват по-често.

Според резултатите от тяхната работа експертите отбелязват, че сутрешното хранене не играе голяма роля в разпределението на енергията или загубата на тегло. Според тях всеки човек е индивидуален и ако след събуждане ви мързи да приготвите обилна закуска, то тялото просто няма нужда от него.

Материалът Ползите от обилната закуска се оказаха силно преувеличени е публикуван за пръв път на Hralupata.

Как да възстановим спокойствието и хармонията в себе си ?

Един от начините е да се намери време за релаксация и малко практика: направете разтягане и йога асани.

Откъде се започва?

Разтягането е полезно не само след спортуване, но и като индивидуален начин за релакс. Йога от своя страна помага за нормализиране на дишането, „установяване на връзката“ с тялото и освобождаване от излишните мисли. Когато мозъкът се освободи, физическият стрес също изчезва.

Не забравяйте да направите кратка загрявка преди разтягане, за да загреете мускулите си и да сведете до минимум риска от нараняване.

Упражнение за врата

Простото мускулно разтягане ще облекчи напрежението, сковаността на врата и раменете и ще успокои нервната система.

Докато издишвате, бавно спуснете брадичката към гърдите. Докато вдишвате, върнете главата си в първоначалното положение и се отпуснете. След това вдишайте отново и наклонете главата си надясно, опитвайки се да докоснете ухото си до рамото. Ако е необходимо, можете да си помогнете с ръка. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция и повторете упражнението от другата страна.

Разтягане на глезените

Това ще помогне за облекчаване на напрежението в краката и за облекчаване на сковаността в ставите.

Седнете на пода. Опитвайки се да държите краката си на пода, завъртете краката си. Увеличавайте амплитудата всеки път. След това завъртете на другата страна.

В поза гълъб

Това упражнение ще разтегне тазобедрените стави и ще облекчи напрежението в гърба след работен ден.

Седнете на колене, дръпнете единия крак назад, а другия огънете под ъгъл от 90 градуса пред себе си. Ръцете могат да се поставят отстрани или да се повдигнат над главата. Опитайте се да държите гърба си изправен и постепенно да го изпъвате. Дишайте дълбоко, правейки 5-10 вдишвания.

Поза Кобра

Това ще укрепи гърба, ще отвори раменете и гърдите ви.

Легнете на пода с длани под раменете, разтворени пръсти. Тазът трябва да бъде притиснат към пода. Оттласнете се с ръце и повдигнете гърдите нагоре. Изправете раменете си, изпънете врата си. Поемете няколко пъти дълбоко, равномерно вдишване и издишване. И след това се върнете в изходна позиция.

Шавасана

Тази поза – асана се счита за крайната поза за релаксация и трябва да се направи в края на сесията.

Легнете по гръб с разтворени ръце и крака. Затворете очи, усетете как всяка част от тялото ви се отпуска на свой ред: мускули на лицето, шията, ръцете и раменете, стомаха и краката. Не забравяйте да дишате, спокойно и дълбоко. Останете в тази поза около пет минути, може да увеличите интервала, ако желаете.

Правете тези упражнения след работа или преди лягане, за да се отпуснете и да облекчите безпокойството.

Материалът В хармония със себе си: 5 упражнения за вътрешен мир е публикуван за пръв път на Hralupata.