Как да се предпазим от инфекции на дихателните пътища
Има хиляди вируси и бактерии, които могат да доведат до инфекции на дихателните пътища. Освен често разпространените инфекции на горните дихателни пътища като обикновената настинка, има и по-сериозни инфекции на долните дихателни пътища, които протичат по-тежко и се лекуват по-дълго време.
И така, как да се предпазим от инфекции на дихателните пътища, независимо от широкото разпространение на вирусите?
Предвид големия брой вируси и бактерии и тяхното лесно разпространение, контактите със заразени хора остават най-рисковият фактор. Не винаги болните хора използват предпазни средства и не винаги самите те знаят, че са приносители на вируси. Ето защо дистанцията е една от най-добрите превенции за защита от вируси.
На второ място бихме поставили добрата хигиена, която трябва да е на високо ниво след посещение на обществени места. Вече всички знаем, че не трябва да докосваме лицето си, когато сме навън, защото по този начин помагаме на микробите да влязат в организма ни.
Имунната система също е в основата на защитата ни от всякакви инфекции, включително и такива на дихателните пътища. За да я поддържаме в добро състояние, трябва да се храним пълноценно, да спим поне 7 часа и да избягваме силния стрес. Витамин С играе ключова роля за поддържането на имунните клетки и съкращава продължителността на заболяването, когато то е вече факт.
Лекарите услужливо ни напомнят колко важно е и да се откажем от тютюнопушенето, за да защитим белите си дробове. Пушенето спомага за по-лесното заразяване с вируси и по-бързото му разпространение в организма.
Не трябва да пренебрегваме и физическото натоварване и разходките на открито. Те са двигателят на имунната система. Когато се движим повече, задействаме всички процеси в организма и го снабдяваме с кислород. А разхождайки се на открито, не само получаваме витамин D, но и се разтоварваме от стреса.
Звучи простичко, но всички знаем колко трудно е понякога да си осигурим всичко това в ежедневието. Забързаният начин на живот ни кара да подценяваме рисковете и да не полагаме достатъчно грижи за здравето си. Въпреки това, в условията на повишено разпространение на вирусите, е хубаво да бъдем по-старателни и последователни в грижите за себе си.
