Доспиването още 5 минути след алармата ни прави по-уморени през деня

Да спите половин час под звънящия на всеки 5 минути будилник е истински тест за стресоустойчивост. Да оставим шегата настрана, но този навик наистина води до стрес, умора и напрежение.

Бунтувате ли се срещу будилника сутрин?

Знаем, че няма нищо по-удовлетворяващо от това да отложите алармата с 5 минути, особено в понеделник сутрин, когато топлата прегръдка на леглото ви се струва несравнимо удоволствие. Но този ваш малък „бунт“ срещу ставането навреме се намесва сериозно в естествените механизми за събуждане на тялото и води до изтощение през целия ден.

Първото натискане на бутона за „дрямка“ вече отключва куп странични ефекти, с които ще трябва да се борите на работното място и които в крайна сметка ще съсипят настроението, работоспособността и концентрацията ви.

Когато заспите след първоначалното събуждане от алармата, подмамвате тялото да си мисли, че се връща в режим на заспиване. Мозъкът е объркан и това води до мъгливо чувство на безтегловност след окончателното ставане. Инерцията на съня може да остане с вас през целия ден и да ви кара да се чувствате ужасно уморени.

Ако редовно настройвате алармата с намерението да я отложите с 5 минути, вие се лишавате от получаването на пълните възстановителни предимства на REM съня. Това е последният етап от цикъла на съня, който стои в основата на възстановяването ни през нощта. Ако получаваме достатъчно от него, ние ще се чувстваме съсредоточени и работоспособни през деня.

Натискайки бутона за отлагане на алармата, ние се връщаме обратно в REM цикъла и повторното сигнализиране на будилника ни сварва в средата, а не в края на съня. Това ни прави дезорентирани и неадекватни, което не е приятно нито за нас, нито за околните.

С други думи – подремването след алармата ви прави объркани, разсеяни и неуверени. В повечето случаи, ставайки от сън, не знаете какво да направите първо, имате чувството, че закъснявате, и вероятно е така, пропускате закуската и тръгвате неподготвени за работа.

Решението е да настройвате алармата за точния час на ставане, да ставате по едно и също време и то веднага след събуждане. Организмът доказано се справя по-добре, ако спазвате тези прости правила. А и винаги можете да се поизлежавате през почивните дни и изобщо да не настройвате алармата.