Изучаването на сънищата на животните е още по-трудно; кучетата не могат да ни кажат какво ги кара да вият или да тичат по време на сън. В зависимост от това как ги дефинираме, сънищата на животните могат да имат интригуващи последствия.

“Мисля, че сънуването ни дава възможност да разширим някои когнитивни способности на животните; това включва неща като емоции, памет и дори въображение”, казва Дейвид М. Пенья-Гузман, който изучава философията на науките в Държавния университет в Сан Франциско, автор на книгата “Когато животните сънуват: Скритият свят на животинското съзнание”.

Знаем, че приматите имат емоции, но погледнете паяците, които според скорошно проучване може да преживяват REM-подобен сън и дори визуални сънища. Мисълта за сънища на паяци звучи абсурдно, но може да е вярна. нека видим как стои въпроса с другите животни:

Какво сънуват котките

Домашните котки са сред първите животни, подложени на изследвания на сънищата. Мишел Жуве, пионер в изследванията на съня, открива доказателства за сънищата на котките още през 60-те години на миналия век, когато наблюдава поведението на котките по време на сън. По време на REM съня, човешките мускули не се движат много, въпреки интензивната ментална активност, която задвижва нашите сънища. Това състояние на атония гарантира, че тялото не действа според нашите сънища, без значение колко реални изглеждат.

Жуве разбра, че при котките структура в мозъчния ствол, наречена понс, изглежда регулира REM съня и предизвиква частична парализа. Обаче, когато премахва части от понса на котката, Жуве предизвика драматична промяна в поведението им. С мозъците си дълбоко в REM сън, котките започват да се движат, сякаш са будни – ловуват, скочат, грижат се за себе си и агресивно се защитават срещу невидими заплахи. Жуве нарича този период парадоксален сън, когато тялото е неподвижно, но умът остава напълно активен. Това дава възможност да се види какво се случва в спящите мозъци на котките.

„Котките са имали поведение, което може да се тълкува като картографиране върху преживяване в будно състояние“, казва Пеня-Гусман.

Плъховете си спомнят за лабиринтите

След като плъховете преминат през лабиринт през деня, те могат да преминат отново по същия курс, докато спят. Изследванията показват, че плъховете тренират да бягат през лабиринти по време на будните си часове и след това си припомнят тези спомени, докато спят. Това предполага, че те наистина може да тренират навигация в тези лабиринти докато спят.

Обобщавайки, научните изследвания показват, че много животни – бозайници и птици – преживяват REM сън, така че те може да сънуват точно като хората. Въпреки че не можем да наблюдаваме директно сънищата на другите същества, има убедителни доказателства, че много други бозайници и птици наистина сънуват.

Материалът Сънуват ли животните и какво сънуват? е публикуван за пръв път на Hralupata.

Човек прекарва една трета от живота си в сън.

По време на сън тялото се възстановява, произвежда важни хормони и дори анализира и сортира спомените, натрупани през деня.

Съответно, ако не спите достатъчно дълго време, това може да доведе до неприятни последици. Според лекарите не става въпрос само за лека нервност или намалена концентрация и внимание: някои учени свързват недоспиването с повишен риск от болестта на Алцхаймер и развитието на атеросклероза.

За да заспите достатъчно, е важно човек да спазва хигиена на съня: спете в тиха, тъмна и хладна стая, не използвайте джаджи с ярки екрани поне 2-3 часа преди лягане. Ако отговаряте на всички тези изисквания, но въпреки това се събуждате уморени или с болки в гърба, проблемът може да е в матрака.

Проучване установява, че закупуването на нов матрак значително подобрява качеството на съня, намалява болките в гърба и дори намалява нивото на стрес.

Затова най-важният показател е качеството на съня Ви. Ако се въртите цяла нощ, а на сутринта се събуждате със схванати мускули и уморени, проблемът най-вероятно е в матрака. Възможно е той да не е достатъчно твърд или мек или да не осигурява подходяща опора на гърба. Ако намерите подходящ модел, тези проблеми изчезват.

Как да изберем твърдостта на матрака

Видът на твърдост – висока, средна или ниска – е посочен в паспорта на всеки матрак. Правилно подбраната твърдост помага на гръбначния стълб: по време на сън той трябва да остане изправен. Следователно, в този случай теглото е важно: тежките хора натискат по-силно меките матраци, което означава, че гръбначният стълб е огънат. И обратно, ако сте леки, пружините на твърд матрак няма да се огъват под тежестта Ви, а гърбът ви ще бъде неравен по време на сън.

Матраци с голяма твърдост могат да издържат на максимални натоварвания. Препоръчват се и при заболявания на гръбначния стълб: твърда повърхност поддържа болни или увредени прешлени. Спането върху тях може да не е много удобно.

Средно твърдите матраци са подходящи за повечето здрави хора със средно тегло и следователно най-популярни. При тях твърдостта се постига чрез комбинация от различни пълнители.

Моделите с ниска твърдост обикновено се правят с помощта на няколко слоя от доста меки материали: латекс, пяна. Те са подходящи за тези, които тежат много малко.

Избор на матрак за дете и възрастен

По-твърдите без пружинни матраци са най-подходящи за деца под две години, защото те спомагат да се поддържа правилното положение на тялото. От две до 13 години може да изберете пружинни матраци, но потърсете по-твърди варианти. Когато избирате матрак за дете, добре е да се консултирате с ортопед: гръбначният стълб може да страда от неправилно положение по време на сън, причинено от неправилно разпределение на натоварването.

На възраст от 14-25 години специалистите препоръчват да се използват както твърди матраци, така и със средна твърдост. В периода 25-50 години, когато избирате, трябва да вземете предвид и теглото. Ако тежите до 55 кг, разгледайте по-внимателно по-меките варианти. По принцип винаги обръщайте внимание на максималното натоварване – то показва колко тегло може да издържи матракът. След 50 години меките до средно твърди модели са най-добри.

Материалът Защо е важно да изберете правилния матрак? е публикуван за пръв път на Hralupata.