Защо е важно да изберете правилния матрак?
Човек прекарва една трета от живота си в сън.
По време на сън тялото се възстановява, произвежда важни хормони и дори анализира и сортира спомените, натрупани през деня.
Съответно, ако не спите достатъчно дълго време, това може да доведе до неприятни последици. Според лекарите не става въпрос само за лека нервност или намалена концентрация и внимание: някои учени свързват недоспиването с повишен риск от болестта на Алцхаймер и развитието на атеросклероза.
За да заспите достатъчно, е важно човек да спазва хигиена на съня: спете в тиха, тъмна и хладна стая, не използвайте джаджи с ярки екрани поне 2-3 часа преди лягане. Ако отговаряте на всички тези изисквания, но въпреки това се събуждате уморени или с болки в гърба, проблемът може да е в матрака.
Проучване установява, че закупуването на нов матрак значително подобрява качеството на съня, намалява болките в гърба и дори намалява нивото на стрес.
Затова най-важният показател е качеството на съня Ви. Ако се въртите цяла нощ, а на сутринта се събуждате със схванати мускули и уморени, проблемът най-вероятно е в матрака. Възможно е той да не е достатъчно твърд или мек или да не осигурява подходяща опора на гърба. Ако намерите подходящ модел, тези проблеми изчезват.
Как да изберем твърдостта на матрака
Видът на твърдост – висока, средна или ниска – е посочен в паспорта на всеки матрак. Правилно подбраната твърдост помага на гръбначния стълб: по време на сън той трябва да остане изправен. Следователно, в този случай теглото е важно: тежките хора натискат по-силно меките матраци, което означава, че гръбначният стълб е огънат. И обратно, ако сте леки, пружините на твърд матрак няма да се огъват под тежестта Ви, а гърбът ви ще бъде неравен по време на сън.
Матраци с голяма твърдост могат да издържат на максимални натоварвания. Препоръчват се и при заболявания на гръбначния стълб: твърда повърхност поддържа болни или увредени прешлени. Спането върху тях може да не е много удобно.
Средно твърдите матраци са подходящи за повечето здрави хора със средно тегло и следователно най-популярни. При тях твърдостта се постига чрез комбинация от различни пълнители.
Моделите с ниска твърдост обикновено се правят с помощта на няколко слоя от доста меки материали: латекс, пяна. Те са подходящи за тези, които тежат много малко.
Избор на матрак за дете и възрастен
По-твърдите без пружинни матраци са най-подходящи за деца под две години, защото те спомагат да се поддържа правилното положение на тялото. От две до 13 години може да изберете пружинни матраци, но потърсете по-твърди варианти. Когато избирате матрак за дете, добре е да се консултирате с ортопед: гръбначният стълб може да страда от неправилно положение по време на сън, причинено от неправилно разпределение на натоварването.
На възраст от 14-25 години специалистите препоръчват да се използват както твърди матраци, така и със средна твърдост. В периода 25-50 години, когато избирате, трябва да вземете предвид и теглото. Ако тежите до 55 кг, разгледайте по-внимателно по-меките варианти. По принцип винаги обръщайте внимание на максималното натоварване – то показва колко тегло може да издържи матракът. След 50 години меките до средно твърди модели са най-добри.
