Нормално е да уринираме около 4-8 пъти на ден, в зависимост от количеството течности, които пием, храната, която ядем, климата, в която живеем и други фактори. Ако обаче усещаме често или неотложно желание да уринираме, дори след като сме пили само малко вода, това може да е признак за някакво здравословно състояние или нарушение.

Честото уриниране не винаги означава, че е предизвикано от болест. Но ето някои от възможните причини:

Диабет

Това е хронично заболяване, при което нивото на глюкозата (захарта) в кръвта е прекалено високо. Това води до честна и обилна уринация, защото тялото се опитва да изхвърли излишната глюкоза чрез урината. Други симптоми на диабета са постоянна жажда, глад, загуба на тегло, замаяност и слабост.

Инфекция на пикочо-половата система

Това е възпаление на някоя част от уринарната система, обикновено мехура или уретрата. Това може да предизвика болка или жега при уриниране, често или неотложно желание да уринирате, замътнена или кървава урина, горещина или треска. ИМС може да бъде причинена от бактерии, вируси или гъбички и може да се лекува с антибиотици или други медикаменти.

Простатна хиперплазия (ПХ)

Това е заболяване, при което предстатната жлеза (орган под мехура, който произвежда течност за спермата) се уголемява и оказва натиск върху уретрата. Това може да доведе до затруднено или често уриниране, особено през нощта. ПХ е често срещано при по-възрастните мъже и може да се лекува с лекарства или хирургическа операция.

Период на менструация

Това е естествен процес, при който матката се отхвърля от излишната си тъкан и кръв всяка месец. Това може да предизвика увеличено желание да уринирате, защото течността се задържа в тялото преди и по време на менструацията. Това е нормално и обикновено изчезва след края на цикъла.

Нервно безпокойство

Това е психологическо състояние, при което човек изпитва постоянна тревожност, страх или безпокойство за различни причини. Това може да повлияе на работата на уринарната система и да предизвика често или неотложно желание да уринирате. Това може да се овладее с техники за релаксация, психотерапия или медикаменти.

Как да се справим с този проблем?

Ако уринираме веднага щом пием вода и това ни пречи в ежедневието, можем да предприемем някои стъпки за подобряване на ситуацията.

Ето някои от тях:

– Пийте достатъчно вода, но не прекалено много. Препоръчителното количество е около 2 литра на ден, но то може да варира в зависимост от индивидуалните нужди, физическата активност и климата. Пийте вода равномерно през деня, а не наведнъж. Избягвайте пиенето на вода преди лягане или преди излизане от дома.

– Ограничете консумацията на кафе, чай, алкохол и други напитки, които имат диуретичен ефект (подпомагат изхвърлянето на течности от тялото). Тези напитки могат да дразнят мехура и да повишат желанието за уриниране.

– Правете редовни упражнения за подсилване на мускулите на долния корем и тазобедрената област. Тези мускули помагат за контролирането на уринацията и предотвратяването на нежелани изтичания. Можете да правите Кегелови упражнения, които се състоят от стягане и разпускане на мускулите, които използвате за спиране на потока на урина.

– Посещавайте тоалетната редовно и не задържайте уринацията. Изпразнявайте мехура напълно при всяко посещение. Ако имате проблем с нощното уриниране, избягвайте пиенето на вода преди лягане и поставете будилник за средата на нощта, за да изпразните мехура.

Консултирайте се с лекар, ако проблемът продължава или е придружено с кръв, парене или болка.

Материалът Защо уринираме веднага щом пием вода и има ли решение? е публикуван за пръв път на Hralupata.

Ето 9 признака, че пиете повече вода, отколкото имате нужда:

1. Уморени мускули

Ако пиете повече вода, може да чувствате мускулите си уморени, сякаш сте били на фитнес. Това може да е придружено с гадене и дори главоболие. Така че, ако се оплаквате от това, причината може да бъде прекалената хидратация. Голямото количество вода намалява силно нивата на натрий в кръвта, което не е препоръчително.

2. Подути крайници

Необичайното подуване в ръцете и краката може да е знак, че прекалявате с водата. Това е страничен ефект от електролитния дисбаланс. Течностите в организма ви се опитват да коригират дисбаланса на натрия, в резултат на което се задържа вода в крайниците.

3. Дезориентация

Ако често чувствате объркане и губите ориентация, се замислете дали не пиете повече вода. Не пренебрегвайте чувството на дезориентация, защото то може да говори за подуване на мозъка.

4. Главоболие

Както казахме по-горе, главоболието също може да е признак, че прекалявате с консумацията на вода. Може да стигнете дори и до мигрена и мозъчна „мъгла“. Това означава и да ви липсва концентрация и работоспособност.

5. Пиете вода, когато не изпитвате нужда

Ако имате навик непрекъснато да пиете вода по различни причини, това може да означава, че прекалявате с хидатирането. Жаждата обикновено ни насочва кога трябва да пием вода. Силната жажда обаче означава, че вече сме дехидратирани, което не е никак полезно.

6. Уринирате повече от 8 пъти дневно

Когато пиете повече вода, отколкото имате нужда, е възможно да посещавате тоалетната на всеки кръгъл час. Добър начин да разберете дали прекалявате, е събуждането ви през нощта.

7. Нямате енергия

Когато пиете много вода, вие губите и много енергия. Нормално е да се появи чувство на сънливост и да нямате желание за работа.

8. Мускулни болки

Те се дължат на загубата на калий. Той е необходим за доброто функциониране на мускулите. Когато пиете много вода, това може да предизвика спазми в мускулите. Не е достатъчно само да ядете банани или да го приемате под формата на хранителна добавка. Трябва да намалите количеството вода.

9. Урината ви е с много светъл цвят

Ако искате да разберете дали пиете правилното количество вода, вижте какъв е цветът на урината. Тя трябва да е с цвят на лимонада. Ако е много тъмна, това също не е добре и показва дехитрация или проблеми с бъбреците. В най-добрия случай, урината е в бледожълт цвят.

Тези 9 признака, че пиете повече вода, отколкото трябва, могат да ви помогнат да преразгледате навиците си и да откриете точното количество вода за себе си.

ВНИМАНИЕ! Писменото и визуалното съдържание в нашите статии е съставено от различни източници и представлява предложение и информационен текст. Това не е окончателна диагноза и лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар в случай на здравословен проблем.

Материалът 9 признака, че пиете повече вода, отколкото имате нужда е публикуван за пръв път на Hralupata.