9 признака, че пиете повече вода, отколкото имате нужда

Непрекъснато ни повтарят, че трябва да пием много вода и ние действително имаме нужда от синята течност. Но знаете ли, че прекалената й консумация може да навреди на здравето ви? Това може да доведе до цяла гама странични ефекти, за които да не можете да намерите обяснение.

Ето 9 признака, че пиете повече вода, отколкото имате нужда:

1. Уморени мускули

Ако пиете повече вода, може да чувствате мускулите си уморени, сякаш сте били на фитнес. Това може да е придружено с гадене и дори главоболие. Така че, ако се оплаквате от това, причината може да бъде прекалената хидратация. Голямото количество вода намалява силно нивата на натрий в кръвта, което не е препоръчително.

2. Подути крайници

Необичайното подуване в ръцете и краката може да е знак, че прекалявате с водата. Това е страничен ефект от електролитния дисбаланс. Течностите в организма ви се опитват да коригират дисбаланса на натрия, в резултат на което се задържа вода в крайниците.

3. Дезориентация

Ако често чувствате объркане и губите ориентация, се замислете дали не пиете повече вода. Не пренебрегвайте чувството на дезориентация, защото то може да говори за подуване на мозъка.

4. Главоболие

Както казахме по-горе, главоболието също може да е признак, че прекалявате с консумацията на вода. Може да стигнете дори и до мигрена и мозъчна „мъгла“. Това означава и да ви липсва концентрация и работоспособност.

5. Пиете вода, когато не изпитвате нужда

Ако имате навик непрекъснато да пиете вода по различни причини, това може да означава, че прекалявате с хидатирането. Жаждата обикновено ни насочва кога трябва да пием вода. Силната жажда обаче означава, че вече сме дехидратирани, което не е никак полезно.

6. Уринирате повече от 8 пъти дневно

Когато пиете повече вода, отколкото имате нужда, е възможно да посещавате тоалетната на всеки кръгъл час. Добър начин да разберете дали прекалявате, е събуждането ви през нощта.

7. Нямате енергия

Когато пиете много вода, вие губите и много енергия. Нормално е да се появи чувство на сънливост и да нямате желание за работа.

8. Мускулни болки

Те се дължат на загубата на калий. Той е необходим за доброто функциониране на мускулите. Когато пиете много вода, това може да предизвика спазми в мускулите. Не е достатъчно само да ядете банани или да го приемате под формата на хранителна добавка. Трябва да намалите количеството вода.

9. Урината ви е с много светъл цвят

Ако искате да разберете дали пиете правилното количество вода, вижте какъв е цветът на урината. Тя трябва да е с цвят на лимонада. Ако е много тъмна, това също не е добре и показва дехитрация или проблеми с бъбреците. В най-добрия случай, урината е в бледожълт цвят.

Тези 9 признака, че пиете повече вода, отколкото трябва, могат да ви помогнат да преразгледате навиците си и да откриете точното количество вода за себе си.

ВНИМАНИЕ! Писменото и визуалното съдържание в нашите статии е съставено от различни източници и представлява предложение и информационен текст. Това не е окончателна диагноза и лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар в случай на здравословен проблем.