6 житейски съвета за отслабване, на които диетичните книги няма да ви научат
Въпреки достъпа до огромно количество информация за диетите, истината е, че има само няколко неща, на които трябва да обърнете внимание. Ето защо подготвихме за вас, няколко житейски съвета за отслабване, които ще са ви от полза.
Ето ги и тях: 6 житейски съвета за отслабване, на които диетичните книги няма да ви научат
1. Упражненията няма да помогнат, ако не коригирате храненето си
Може да прекарвате дълги часове във фитнеса, да бягате на стадиона и да клякате вкъщи по 100 пъти на ден, но ако не промените храненето си, голям ефект няма да има. Голямото физическо натоварване единствено ще ви изтощи и ското ще загубите мотивация. И храненето, и спортуването трябва да са в разумни граници и да ви доставят удоволствие, за да ги спазвате дълго време.
Упражненията са само малка част от отслабването, а храненето е 90% от здравословното ви „пъуване“.
2. Трябва да ядете достатъчно мазнини
Вероятно смятате, че за да загубите мазнини, трябва да не консумирате такива? Вие обаче се нуждаете от добри мазнини, за да отслабвате. Те ви засищат за по-дълго и се грижат за здравето ви. Така че, кажете „Да!“ на: авокадото, кокосовото масло, зехтина, ядките и семената.
3. Няма диета, която да работи при всеки
Отслабването е индувидуален процес. Всичко зависи от структурата, метаболизма, гените и начина ви на живот. При избора на диета не забравяйте, че бавната и стабилна загуба на килограми е за предпочитане при бързото отслабване. В първия случай, ще бъдете мотивирани да я спазвате дълго време, а във втория – скоро ще възстановите загубените килограми.
4. Трябва да спите достатъчно
За да остслабнете, трябва да дадете на тялото си почивка. Липсата на сън води до наддаване на килограми и умора, която ще ви разколебае да спазвате диета и да спортувате. Спете поне 8 часа всяка вечер и си лягайте по едно и също време.
5. Можете да ядете шоколад и да отслабнете
Диетата е важна и е хубаво да ограничите сладките лакомства, но не е задължително да се сбогувате с шоколада. В него има антиоксиданти, които ви правят щастливи и по-малко стресирани. Ключът тук е да внимавате за количеството и да не прекалявате.
6. Алкохолът не е враг на диетата, ако е правилният
Можете да пиете чаша червено вино на вечеря дори всеки ден. В него също има антиоксиданти, които ще стимулират изгарянето на мазнините. Освен това, чаша червено вино на ден е начин да се поглезите и да си доставите малко удоволствие. Когато се чувствате добре, а не лишени от всякакви удоволствия, ще бъдете по-мотивирани да спазвате здравословен начин на живот.
С тези 6 житейски съвета за отслабване лесно можете да промените навиците си, така че да започнете да губите килограми много скоро.
