3 основни грешки в отслабването – за мъжете над 45
Знаете ли, че след 45-годишна възраст метаболизмът се променя и то не във ваша полза? И че това улеснява трупането на килограми особено в областта на корема? Сякаш това не е достатъчно, но и тялото започва да разгражда мускулите, като ви кара да се чувствате по-отпуснати.
Звучи ли ви познато? А може би спортувате повече и отпреди? Последните изследвания показват, че усилените тренировки след 45-годишна възраст само влошават нещата. Основната причина за това са хормоналните проблеми и естествения процес на остаряване. Хубавата новина е, че тялото има способността да стимулира производството на подмладяващи хормони.
И целият този процес започва с 3 прости ключови принципа. 3 принципа, които ще ви накарат да се почувствате отново млади, жизнени и привлекателни.
1. Твърде много коремни упражнения
Мъжете, които искат плосък корем смятат, че правенето на много коремни упражнения е добра идея. Проблемът е, че над красиво очертаните мускули има слой мазнини, който крие мускулите. Упражненията наистина укрепват коремните мускули и ги правят по-видими, но те няма да ви помогнат да стопите излишните килограми. За да задействате този процес трябва да коригирате храненето, така че да консумирате по-малко калории, а да изгаряте повече.
2. Твърде малко калории
В желанието си да намалите калориите е възможно да ги намалите твърде много. По този начин карате тялото си да прави всичко възможно, за да защити запасите от мазнини. Този механизъм на действие е дълбоко вкоренен в тялото ви , за да осигури вашето оцеляване. Забавеният метаболизъм пречи на отслабването и ви кара да се лишавате още повече от храна. Такова поведение може да ви накара единствено да се чувствате уморени, изнервени и гладни.
3. Ядете грешните храни
Основна грешка, която правят всички, е че консумират твърде малко протеини. Комбинацията от твърде малко калории и протеини води само до нежелани последствия и влошава здравето. Протеинът е основното „гориво“ на вашето тяло и особено за мускулите ви. Затова смело включете в менюто си храни, богати на протеини.
Добре оформеният корем не се постига с глад, а с правилните храни и правилните упражнения.
