20 факта за съня, които няма да ви държат будни през нощта
Знаете ли, че първите 10 минути от лягането ви в леглото са решаващи за това дали ще заспите? Ако пропуснете този момент, заспиването ви ще стане по-трудно.
20 факта за съня – някои от които ще ви бъдат интересни, а другите ще ви подтикнат да преосмислите навиците си за сън.
Вижте какво не знаете и какво би ви било полезно, за да си гарантирате пълноценен нощен сън:
1. Първите 10 минути са ключови за заспиването
Ако заспите на петата минута, означава, че сте изтощени. Ако пък не можете да се унесете до 30-ата минута, означава, че сте напрегнати и стресирани.
2. През лятото заспиваме по-трудно и спим по-малко
През топлите месеци хората страдат по-често от недоспиване в сравнение със студеното време. Освен това, през лятото спим по-малко и губим до 2-3 часа от стандартния си сън.
3. Сънищата помагат на мозъка да обработи събитията от деня
Това че не помните сънищата си, не означава, че не сънувате. Учените са категорични, че сънуваме между четири и шест пъти, защото сънищата помагат на мозъка да обработи събитията от деня.
4. Не само хората имат проблем със съня
Домашните любимци и дори насекомите могат да имат проблем със съня. Техните неразположения са подобни на тези на човека – трудно запазват равновесие, трупат повече мазнини, разсеяни са.
5. Не можете да наваксате недоспиването от предните дни
Ако спите повече, за да компенсирате недоспиването от предните дни, това само ще ви направи по-бавни, по-разсеяни и раздразнителни.
6. Ярките екрани могат да нарушат циркадния ви ритъм
Естественият дневен цикъл на светлина и тъмнина помага на тялото ви да разбере кога е време на сън. Ако непрекъснато сте вторачени в екрани с ярка светлина, организмът ви не може да се настрои за нощна почивка.
7. Слоновете спят най-малко от всички животни
Слонът спи на всеки три до четири дни и то за около три часа.
8. Най-дълго някой е будувал 11 дни и 25 минути
През 1964 година ученик от гимназия в Сан Диего се лишава от сън в продължение на 264,4 часа.
9. Изпитваме по-малко болка в съня си
По време на сън целият ни организъм се отпуска, а мозъкът частично се „рестартира“. Това обяснява по-високата толерантност към болката, докато спим.
10. Навиците ви, свързани със съня, показват вашата интелигентност
Хората, които могат да контролират циркадния си ритъм, са по-интелигентни. Това означава, че ако ставате всеки път, когато алармата ви прозвъни, вие имате интелект над средния.
11. Жените спят повече от мъжете
Причината за това е, че дамите натоварват графиците си с твърде много задачи и това кара мозъкът им да работи по-усилено.
12. Майките губят 6 месеца сън през първите две години от живота на своето дете
13. Хората, които се занимават с творческа дейност, спят повече
Те обаче се пробуждат по-често и като цяло имат по-некачествен сън.
14. Честото летене със самолет води до трайни проблеми със съня
15. Трудното ставане от леглото сутрин е медицинско състояние
Това може да се дължи както на здравословн проблем, така и на хранителен дефицит, депресия и емоционални тревоги.
16. Лошият сън може да ви направи дебели
Непълноценният или недостатъчен сън води до хормонален „хаос“ – хормонът за ситост намалява, а хормонът на глада се увеличава.
17. След появата на цветната телевизия „цветните“ сънища на хората са се увеличили
18. Сънят намалява възпаленията в организма
Хората, които страдат от недоспиване, имат по-високи нива на хормоните на стреса. Дори една безсънна нощ може да наруши вашата система.
19. Сънят подобрява имунната система
По време на сън имунната ни система освобождава протеини, които се борят с инфекциите в организма.
20. Сънят с домашен любимец може да доведе до безсъние
За да спите пълноценно, вие е нужно спокойствие. За съжаление, домашният ви любимец може да стане причина да се събуждате често, ако има навика да спи в леглото ви.
20 факта за съня, които могат да ви помогнат да спите пълноценно.
