18 признака, че бременната или кърмеща жена има отслабена имунна система

Грижата за имунитета винаги е била важна, но през зимния период тя е на преден план. И това важи особено за бременните или кърмещи жени, които са отговорни за още един човешки живот.

По време на бременност или непосредствено след раждането, тялото на жената е изложено на стрес, изтощение и преумора. Много често към тези фактори прибавяме и недоспиването, което се отразява пряко на имунната система.

За да ви помогнем в грижата за имунитета, събрахме за вас 18 признака, които показват, че защитните сили са отслабени:

1. Изненадващо студени крайници – нещо, от което не сте се оплаквали преди.

2. Храносмилателни проблеми, които са нетипични за вас. Нередовно ходене до тоалетна.

3. Сухота в очите, напрежение при мигане.

4. Силна умора след сън.

5. Повишена температура без видима причина.

6. Често главоболие, което се появява често и ви причинява сериозен дискомфорт.

7. Чести обриви по кожата.

8. Мускулни болки и болки в ставите при липса на физическо натоварване.

9. Засилен косопад и цъфтене на косата.

10. Често настивате, макар че се пазите от студа. Налага се да приемате често лекарства, защото се възстановявате бавно.

11. Необяснима чувствителност към слънчевите лъчи, колкото и да са слаби.

12. Често изтръпване на крайниците.

13. Трудно преглъщане и липса на апетит.

14. Теглото ви варира, въпреки че не сте променили режима си на хранене.

15. Поява на бели петна по кожата.

16. Неспокоен сън, често събуждане и сънливост през целия ден.

17. Оплаквате се от гъбични инфекции.

18. Лимфните ви възли са увеличени.

Ако се оплаквате от поне няколко от изброените симптоми, вероятно защитните ви сили са отслабени. Как да повишите имунитета си по естествен път?

Ето няколко съвета за засилване на защитните сили при бременност и кърмене:

1. Приемайте редовно пробиотици, които се намират в храни като кисело мляко, кефир или кисело зеле.

2. Уверете се, че се храните правилно. Много бременни жени изпитват глад за странни храни, от които често няма никаква полза. Преразгледайте хранителното си меню и обърнете внимание на протеините, въглехидратите, мазнините и витамините в него.

3. Осигурете си спокоен сън. Нуждаете се от почивка, защото в момента в тялото ви се случват много неща. Организмът ви се справя с физически, емоционални и физиологични изпитания и има нужда от подкрепата ви.

4. Забавлявайте се. Положителната атмосфера е много важна, за да се чувствате добре. Смехът наистина ще повиши имунитета ви, дори да не ви се вярва.

5. Излизайте навън, когато времето го позволява. Нуждаете се от витамин Д. Тъй като през зимата е по-трудно да си го набавим по естествен път, можете да приемате добавки. А когато слънцето примамливо наднича от прозореца, седнете така, че да ви огрява.

6. Осигурете си цинк.

7. Консумирайте достатъчно вода.

8. Движете се. Вие също се нуждаете от физическа активност, макар и съобразена с бременността. За кърмещите жени няма ограничения, стига да се чувстват добре.

И най-важното е да преминете през бременността с усмивка, която да покажете на малкото си съкровище в най-важния ден от живота ви – неговото раждане.

ВНИМАНИЕ! Писменото и визуалното съдържание в нашите статии е съставено от различни източници и представлява предложение и информационен текст. Това не е окончателна диагноза и лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар в случай на здравословен проблем.