Храните, от които зависи дали ще имате здрави и красиви нокти
Красивият маникюр е визитката на една жена, затова всички дами си мечтаят за здрави нокти. Понякога ноктите губят твърдостта и здравината си и се чупят лесно. Това се дължи от една страна на липсата на определени витамини, а от друга – на външни фактори като хормонални нарушения, стрес, недоспиване, тютюнопушене.
Всъщност, нашите нокти са отражение на нашето здраве. Те се сблъскват с повече предизвикателства, отколкото сме се замисляли. Добрата новина е, че можем да си помогнем с помощта на правилните храни.
Правилно хранене за здрави нокти
Храненето ни трябва да включва важните за образуването на кератин хранителни вещества. Кератинът е основен компонент, от които зависи дали ще се радваме на красив и здрав маникюр.
Леща и спанак
Лещата и спанакът осигуряват нужните протеини за производството на кератин. Освен това, те съдържат желязо, цинк и биотин, които допълнително укрепват нокътната плочка.
Сладки картофи
Сладките картофи освен че са много вкусни, са и добър източник на бета-каротин. Той се преобразува във витамин А и подпомага растежа на ноктите. Те изобилстват още от витамини, минерали и фибри. Само внимавайте с количеството, ако сте на диета, тъй като са калорични.
Тиквени семки
Тиквените семки са несъмнено много вкусни, но се оказва и че са чудесни поддръжници на здравите нокти. Те ще ни помогнат да си осигурим цинк, който пък ще ни донесе двойни ползи – укрепване на имунната система и растеж на ноктите. Недостигът на цинк често е причината за чупливите и меки нокти. Така че ако искате красив маникюр, включете смело тиквените семки в менюто си.
Сурови моркови
Както знаем, морковите съдържат много витамин А, затова и са тайното ни оръжие срещу меките и чупливи нокти. Всъщност, те съдържат бета-каротин, който организмът ни трансформира във витамин А.
Орехи, сьомга и авокадо
Тези храни също трябва да присъстват в менюто ви, защото изобилстват от омега-3 мастни киселини. А те пък са ви нужни за доброто кръвообращение в организма. В резултат на него до ноктите ви достигат ценни хранителни вещества, които ги поддържат здрави, гъвкави и красиви.
Освен храните, които посочихме, ще ви е нужно и по-голямо количество вода. Ако искате ноктите ви да израснат твърди, трябва да ги снабдите с повече влага. Може и да не сте се замисляли, но недостигът на достатъчно течности е сред причините за сухи и чупливи нокти. Липсата на течности влошава и състоянието на кожичките около ноктите, което е също много неприятно.
Хранете се пълноценно, пийте повече вода и избирайте продукти за ноктите с по-щадящ състав. Скоро резултатите ще са налице!
