Ползи от обедната дрямка

Обедната дрямка е спасение за хронично лишените от сън. Ако сутрин ви се налага да ставате рано и имате възможност да си дремнете за 20-30 минути в обедните часове, не го пропускайте. Това ще ви донесе изненадващи ползи, гарантирано.

И за да ви убедим напълно в това, сме ви подготвили 7 гарантирани ползи от обедната дрямка:

1. Стимулиране на паметта:

Подремването за 30 минути в средата на деня стимулира паметта и бдителността. Изследванията показват, че хората, които го правят всеки ден, дават по-добри резултати на когнитивните тестове и се справят по-бързо с поставените задачи. Трябва обаче да отбележим, че това не важи за хората, които поспиват през деня час-два. Повече от 60 минути сън в обедните часове по скоро ще навреди.

2. Понижава кръвното налягане:

Добра новина за хипертониците – обедната дрямка намалява риска от сърдечно-съдови усложнения с 37%. Учените все още не са наясно как става точно това, но резултатите от проведените експерименти са показателни.

3. Успокоява нервите:

Обедната дрямка премахва напрежението и успокоява нервната система. След като са си подремнали, хората приемат по-спокойно стресовите ситуации и реагират по-адекватно.

4. Подобрява концентрацията:

Подремването в средата на деня увеличава концентрацията и бдителността. Така например, 30-минутната почивка подобрява работата ви с 34%. Проведени експерименти показват, че шофьорите с навик да си почиват през деня, имат 100% по-висока бдителност от останалите.

5. Засилва креативността:

Ако работата ви е натоварена, умът ви буквално страда. Той се нуждае от кратко изключване. Дневният сън ще засили креативното ви мислене и ще ви даде възможност да вземете по-нестандартни решения.

6. Увеличава търпимостта и силата на волята:

Когато сме уморени, всичко ни изглежда трудно постижимо. Склонни сме да се откажем по-лесно от идеите си и да търсим по-неприемливи варианти. Лишеният от сън мозък се разсейва и трудно работи на пълни обороти. Обедната дрямка е свежо зареждане с нови сили и шанс да се справим по-добре със задачите си.

7. По-добра е от кафето:

Обедната дрямка действа много по-добре от няколко чаши кафе. Учените са категорични в този факт и добавят, че подремването през деня увеличава декларативната словесна памет, двигателните умения и възприятията. А кофеинът има слабо и краткотрайно действие на нервната система.

Въпреки че ползите от обедната дрямка са много, не всеки човек може да се настрои за сън по никое време. За целта, не консумирайте повече от една чаша кафе сутрин и опитайте с прости дихателни упражнения. Дишайте бавно и бройте вдишванията и издишванията си. Това ще забави дейността на мозъка и ще ви накара да се отпуснете и настроите за дрямка.