Как да намалим стреса с природни средства

Хората в днешно време все повече са подложени на стресови ситуации. Всъщност стресът като понятие се използва в най-общ смисъл, за да се обозначи натрупването на много негативни емоции. Това от своя страна влияе неблагоприятно върху нашата физика, психика и умствена концентрация.

Какви видове стрес има?

Съществуват различни видове стрес:

– негативен – предизвикан от вредни за човека фактори – екологични и обществени бедствия, социално-икономически фактори, лични инциденти.

– положителен – провокиран от някакво общуване, от извършване на дейност под натиск в срок, от очакване на екстремно преживяване и др.

Сам по себе си стресът има защитни функции, защото мобилизира максимално човешката способност за реакция.

Кои са симтомите на стрес?

Симптомите на стрес могат да бъдат най-различни:

– физиологични – главоболие, умора, сърцебиене, нарушено храносмилане и др.;

– емоционални – повишена раздразнителност, потиснато настроение, негативни мисли, изолация, апатия и др.;

– когнитивни – отслабване на паметта, нарушена концентрация и др.;

– поведенчески – злоупотреба с алкохол, вземане на успокоителни и сънотворни медикаменти, ниска ефективност на труда, увеличено тютюнопушене и др.

Има ли начини за справяне със стреса?

Начините за справяне със стреса при всеки човек са различни, ето защо няма универсални методи.

Сред ефективните практики са:

– извършване на алтернативни дейности като занимания със спорт, изкуство, йога и др.;

– включване в тренинг групи;

– намаляване на алкохола, цигарите и кафето;

– професионална помощ.

Можем ли да облекчим стреса с природни средства?

Ако сме изложени продължително време на стрес, това води до натрупване на кортизол – хормон на стреса. Получава се хормонален дисбаланс и оттам – сериозни здравословни проблеми.

Освен чрез повече движение или лекарствени средства, можем да се справим със стреса и с билки като алтернатива.

Много добри резултати за облекчаване на различните симптоми на стреса показва използването на:

Жълт кантарион

Той е добре познато билково средство против стрес най-вече за приготвяне на чай. Екстракт от него под формата на таблетки, капсули и тинктури също действа ефикасно.

Маточина

За нея се знае от практиката, че има силен релаксиращ ефект и преборва успешно стрес, безсъние и безпокойство. В комбинация с лайка и валериана също води до много добър резултат.

Лавандула

Тя не само укрепва нервната система и балансира хормоните, но и помага за намаляване на раздразнителността и осигурява бързо заспиване.

Мента

Ментата доказано лекува стреса, помага и при главоболие. Освен това подобрява паметта и облекчава състоянието при депресия.

Пасифлора

Билката е доказан релаксант, лекува тревожност, безсъние и нервни разстройства.

Сред малко по-екзотичните билки, за чийто положителен ефект върху стреса са получени доказателства в последните години, са:

Тулси

Наречена още „свещен босилек”, тази билка се използва от индийска медицина в аюрведа от хилядолетия при състояния на тревожност.

Сладък корен

Билката носи и наименование „женско биле” и е на почит в китайската медицина. Има силни антиоксидантни свойства и действа благоприятно при респираторни заболявания. Открити са и нейни потенциални ползи за противодействие на безсъние и тревожност.

Кава-кава

Екстрактът от корен на тази полинезийска билка облекчава състояния на тревожност и успокоява

Ашваганда

Това е индийският женшен и е доказан адаптоген. Оказва антистрес ефект и положително въздействие върху нервната система.

Сред природните средства, които са наши безценни помощници срещу стреса, са и вербената, женшенът, босилекът, анасонът, копърът и др.

Преди да посегнем към поредното хапче, нека първо се доверим на изпитаните лечебни свойства на природните дарове – билките.