Регулирайте осветлението

Когато четете, работите на компютър или гледате телевизия, уверете се, че имате достатъчно светлина в стаята. Твърде тъмно или твърде ярко осветление може да напрегне очите ви и да доведе до умора и главоболие. Избягвайте да гледате екрани в тъмнота или при директна слънчева светлина.

Правете редовни почивки

Ако прекарвате много време пред екран или книга, не забравяйте да правите кратки почивки на всеки 20-30 минути. Отдалечете погледа си от екрана или книгата и фокусирайте се на нещо различно на разстояние от около 6 метра за 10-15 секунди. Това ще помогне на очите ви да се релаксират и да предотвратите напрежение и сухота.

Масажирайте очите си

Можете да използвате пръстите си или специални масажори за очи, за да стимулирате кръвообращението и лимфната система около очите. Масажът ще помогне да се намали отокът, торбичките под очите и тъмните кръгове. Също така ще спомогне за усещането за свежест и комфорт.

Използвайте очни капки

Ако страдате от сухота на очите, може да използвате специални очни капки, които ще ви осигурят хидратация и лубрикация. Очните капки могат да бъдат изкуствени сълзи, които имитират естествената секреция на слезната жлеза, или растителни екстракти, които имат противовъзпалително и антибактериално действие. Използвайте очни капки според инструкциите на опаковката или по препоръка на лекар.

Хранете се здравословно

За да поддържате добро зрение, трябва да снабдявате тялото си с всички необходими хранителни вещества, особено витамини и минерали. Някои от най-полезните за очите са витамин А, C, E, цинк, лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти помагат да се предпазят очите от свободните радикали и да се подобри зрителната острота. Можете да намерите тези хранителни вещества в зеленчуци и плодове като моркови, спанак, броколи, цитрусови плодове, ягоди, яйца, риба и орехи.

Носете очила или контактни лещи

Ако имате дефект на зрението като миопия, хиперметропия или астигматизъм, трябва да носите очила или контактни лещи, които са подходящи за вас. Това ще ви помогне да видите по-ясно и да избегнете напрежение на очите. Посетете редовно офталмолог, за да проверите зрението си и да коригирате диоптъра си при нужда.

Защитавайте очите си от слънцето

Слънчевите лъчи могат да бъдат вредни за очите, ако не ги защитавате с подходящи слънчеви очила. Избягвайте да гледате директно към слънцето или други източници на ярка светлина. Изберете слънчеви очила с UV филтър, които ще блокират до 99% от UVA и UVB лъчите. Това ще предпази очите ви от изгаряне, стареене и катаракта.

Практикувайте очни упражнения

Можете да подобрите зрението си с помощта на някои прости упражнения, които ще тренират мускулите на очите и ще подобрят кръвообращението. Например, можете да правите кръгови движения с очите по посока на часовниковата стрелка и обратно, да премествате погледа си от ляво на дясно и от горе на долу, да фокусирате погледа си на различни обекти на различни разстояния и да правите плискащи движения с клепачите.

Натурални билки полезни за зрението ни

Това са някои от полезните трикове за подобряване на зрението, които можете да опитате днес. Надявам се, че тази статия ви е била интересна и полезна. Ако имате други въпроси или коментари по темата, не се колебайте да ги споделите в коментарите по-долу. Благодаря ви за вниманието и до скоро!

Материалът Полезни трикове за подобряване на зрението е публикуван за пръв път на Hralupata.

Един от начините е да се възползваме от лечебните свойства на някои билки за вътрешно или външно приложение в зависимост от проблема.

• Очанка

Дори самото наименование на билката е показателно за това колко ефективно е използването й за различни заболявания на зрителните органи.

 Сред тях са възпаление на клепачите, ечемик на миглите и конюнктивити, за лечението на които помага външното приложение на билката.

Лечебният ефект са дължи на съдържащите се в нея галотанини. Много капки за очи включват в съдържанието си екстракт от очанка.

• Бял трън

Белият трън, известен още като магарешки бодил, има много здравословни ползи, като основната е детоксикация на черния дроб.

Понеже замъгленото зрение често може да се дължи и на чернодробна недостатъчност, добре е да се потърси помощта на белия трън. Маслото от билката съдържа силимарин, който представлява комбинация от мощни природни антиоксиданти, заздравяващи черния дроб, а оттам – и очите.

• Гинко билоба

За гинко билоба е известно, че от векове служи за лечение и на неврологични и очни проблеми.

Растението разширява кръвоносните съдове и по този начин увеличава притока на кръв към мозъка и очите.

Много проучвания доказват ефективното лечение с гинко билоба на глаукома и макулна дегенерация.

• Копър

Семената от копър действат благоприятно върху функциите на бинокуларната система, която определя синхронната работа на очите. При бинокулярна дисфункция се получава двойно или замъглено виждане, главоболие и зрителна умора.

Високото съдържание на витамин А и бета-каротин в копъра е от голямо значение за поддържане на острото зрение.

Витамин В2 намалява зрителната умора, а витамин С укрепва кръвоносните капиляри и предотвратява риска от разкъсване на ретината.

• Зелен чай

В състава на зеления чай се откриват антиоксиданти, танини и кофеин. Те имат свойството да свиват кръвоносните съдове. Ако очите ви са подпухнали и с тъмни кръгове, пакетчета зелен чай върху тях ще помогнат за дрениране на натрупаните течности.

• Невен

Невенът впечатлява не само с красивите си жълто-оранжеви цветове, но и с многобройните си здравословни ползи.

Служи за намаляване на възпаленията, защитава устната кухина, подпомага заздравяването на рани и др.  Сред удивителните му лечебни свойства е и способността да подобрява зрението, благодарение на антиоксидантите и бета-каротена в състава си.

• Лайка

Тази почти универсална билка помага и при възпалителни заболявания на очите. Педиатрите препоръчват избърсване на очите на новородените против залепване на миглите и конюнктивит.

Отварата от лайка при възрастни премахва сухотата в очите, която често се причинява от контактните лещи и дълъг престой пред компютъра.

Освен това капки от лайка могат да подобрят състоянието на лигавицата при катарални заболявания и по време на сезонните алергии.

Природата предлага още много растения, които можем да използваме с успех за здравето на очите си като моркови, боровинки, куркума, анасон, кориандър, бъз, метличина, хамамелис и др. Важна е обаче и профилактиката, за да запазим здравия си поглед към света около нас.

ВНИМАНИЕ! Писменото и визуалното съдържание в нашите статии е съставено от различни източници и представлява предложение и информационен текст. Това не е окончателна диагноза и лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар в случай на здравословен проблем.

Материалът Натурални билки полезни за зрението ни? е публикуван за пръв път на Hralupata.