Вижте кои са най-нездравословните навици на планетата и колко страшни могат да бъдат те в дългосрочен план.

Да започнем:

1. Самодиагностицираме се в интернет

Правилната диагноза и навременното лечение са ключови при всяко заболяване. Когато си поставяме сами диагноза и се лекуваме според съветите на приятели, забавяме правилното си лечение и това понякога може да бъде фатално.

2. Примиряваме се с безсънието

Хроничното недоспиване увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и деменция.

3. Не лекуваме киселинния рефлукс

В дългосрочен план стомашната киселина може да нанесе сериозни поражения на тъканта на хранопровода.

4. Пренебрегвате проблемите с очите

Очите могат да покажат наличието на редица хронични заболявания. За целта, всички трябва да правим годишен профилактичен преглед.

5. Не следим състоянието на кожата си

Всички промени, свързани с кожата, могат да бъдат сигнал за тревога. Проблемът е, че не виждаме добре всички части на тялото си като гърба, например.

6. Не контролираме кръвното си налягане

Високото кръвно налягане, което не се контролира, може да нанесе сериозни поражения на организма.

7. Не пием достатъчно вода

За да протичат нормално всички процеси в организма, той се нуждае от достатъчно вода.

8. Работите твърде много на бюро

Заседналият начин на живот е основен риск за здравето.

9. Храним се с нездравословни храни

Вредните храни увеличават риска от затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и други здравословни проблеми.

10. Консумирате твърде много сол

Солта е рисков фактор за високо кръвно налягане и инфаркт и съвсем заслужено е сред най-нездравословните навици.

11. Пренебрегваме фамилната си предразположеност към някои болести

Фамилната анамнеза за сърдечни заболявания може да достигне до 50% по-висок риск.

12. Зависими сме от технологиите

Синявата светлина, излъчвана от компютри, смартфони и телевизори нарушава циркадния ни ритъм. Това води до нарушения в съня, които от своя страна предизвикват други здравословни проблеми.

13. Не следим холестерола си

Високият холестерол води до запушване на артериите, което може да бъде опасно.

14. Имаме различни вредни зависимости

Всяко нещо, с което прекаляваме, може да ни навреди. Няма значение дали става въпрос за напитки, тютюнопушене или приемането на различни медикаменти.

15. Не противодействаме на депресията

Психичното здраве е в основата на физическото ни здраве. Депресията може да причини страдание на целия организъм.

16. Неглижираме годишните прегледи

Ежегодините изследвания са най-добрата профилактика за всички болести.

17. Не се грижим за зъбите си

Когато не полагаме грижи за зъбите си и не посещаваме редовно стоматолог, рискуваме да получим различни възпаления на венците, натрупване на зъбна плака, кариеси и дори да загубим зъби.

18. Не спортуваме

Редовните упражнения и разходки могат да предотвратят много здравословни проблеми.

19. Консумираме сладки, газирани напитки

Подсладените газирани напитки са вредни за здравето, не само за талията. Те съдържат празни калории, от които нямате нужда, и увеличават риска от различни заболявания.

20. Примиряваме се с наднорменото тегло

Излишните килограми могат да станат причина за диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори инсулт.

Материалът ТОП 20 на най-нездравословните навици на планетата е публикуван за пръв път на Hralupata.

Не ви се вярва? Да проследим тогава кои са навиците, затрудняващи и подкопаващи дейността на сърцето:

1. Гледането на телевизия с часове

Вероятно и вие прекарвате часове на дивана пред телевизора или компютъра. Наред със застудяващото време това е едно от малките ни удоволствия. Така обаче се обездвижваме сериозно и вредим на метаболизма си.

Ако всеки ден гледате телевизия в продължение на няколко часа, увеличавате риска от сърдечно-съдови заболявания. Това важи и за работата пред компютъра. Липсата на движение нанася сериозни поражения на общото ви здраве, увеличава телесното тегло и доказано предразполага към депресии.

2. Обидени сте на целия свят

Вероятно не виждате връзка между негодуванието си и дейността на сърцето, но такава има. Силните негативни емоции повече от всичко друго повишават нивата на стрес и водят до износване на сърдечния мускул. Ето още една причина да прощаваме по-лесно на хората, които са ни наранили, да забравяме по-бързо обидите, да не приемаме всичко лично. По този начин не само ще имаме по-добри отношения с другите, но и ще бъдем по-здрави.

3. Не си миете редовно зъбите

Хроничните инфекции в устната кухина и зъбните заболявания предразполагат към сърдечно-съдови заболявания. За да ги избегнете, е желателно да си миете зъбите след всяко хранене, да използвате конци и вода за уста.

4. Честа употреба на алкохол

Питиетата по време на вечеря се натрупват с времето и водят до повишаване на кръвното налягане. А то е един от факторите, които увреждат сърцето.

5. Преяждате

Често не забелязваме, че консумираме повече храна, отколкото ни е нужна. Това постепенно води до наднормено тегло, а то от своя страна е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания.

6. Пушите

Тютюнопушенето води до образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, които са стеснени от никотина. Това блокира притока на кръв към сърцето. Съвсем естествено е това да влоши дейността му.

7. Неправилно хранене

Ограничаването на здравословните мазнини и консумацията на твърде много захар влияят пряко върху сърдечната дейност. Ако приемате 25% от дневните си калории под формата на добавени захари, увеличавате двойно риска от сърдечни болести.  А „добрите“ мазнини намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Можете да си ги набавите от авокадото, кокосовото масло, ядките, семената от чиа, яйцата и мазната риба.

И така, виждате, че съвсем обикновени неща като заседяването пред телевизора и хапването на сладкиши могат да навредят на този жизненоважен орган. И вредата се натрупва с времето, а впоследствие плащаме със здравето си. Хубавата новина е, че никога не е късно да се откажем от лошите си навици и да заживеем здравословно.

Материалът Навиците, които увреждат сърцето: всички ги правим е публикуван за пръв път на Hralupata.