6 храни които с които ще забравите за енергийните напитки
Тези 6 храни са буквално „ енергийни бомби“, дарове от природата от които можете да получите енергия незабавно след консумация, могат да посрещнат количеството енергия, което е нужно на тялото ни презцелия ден. Ето и списъка с храните, които ще ви заредят с натурална енергия!
Ето кои храни ни дават достатъчно енергия през целият ден:
1. Банан
Може лесно да се усвои и да даде на тялото най-бързата енергия. Голямото количество калий съдържащо се в банана възтановява мускулите ви и ви дава достатъчно сила, за да продължат да работят. Един банан съдържа около 105 калории, 422 мг калий, 0 грама холестерол, 14 грама захар и 3 грама фибри. Отделно от това, има много антиоксиданти с витамин С желязо и калций, които предпазват организма от много заболявания.
2. Нар
Това е чудесно плод както на вкус, така и по отношение на здравето ни. Тъй като нарът ви предпазва от сърдечни заболявания, чрез него тялото ни получава наистина бърза енергия. Съдържат се 83 калории енергия само в 100 грама нар, само 1 грам мазнини, 3 мл натрий, 34 мг калий, 4 грама фибри, 14 грама захар и 2 грама протеин. Освен това съдържа повече от 18% витамин С, калций и желязо. Елиминира слабостта на организма и го предпазва от стотици заболявания.
3. Папая
След като си хапнете папая, ще почувствате по-малка умора. Веднага усещате усвоената енергия в тялото си. Папаята ви предпазва от артрит и настинки. Освен това, папаята е известна с това, че намалява ефекта на пасивното пушене. Папаята съдържа 336 калории енергия, 62 мг натрий и 1421 мг калий, 61 грама захар и 4 грама протеин. Ако имате недостиг на витамин А или витамин С, папаята е най-доброто решение за вас.
4. Портокал
Портокалът съдържа много енергия и много витамини. Съдържащата се в него глюкоза възпрепятсва тялото да се дехидратира. Ако се чувствате много уморени, тогава изяжте два портокала. Един портокал съдържа около 45 калории енергия, 174 мг калий, 9 грама захар и 85% витамин С. Освен това портокалите съдържат много антиоксиданти. Също така държи под контрол кръвното налягане.
5. Кокосов орех
Консумирането на кокос е полезно за вашето здраве, това е безспорно. Дава енергия на тялото ви незабавно, който е следващият голям плюс. Кокосовите орехи също така контролират затлъстяването и помагат значително за ускоряването на паметта. Много експерти в областта, препоръчват ежедневната му консумация. Приблизително 100 грама кокос съдържат около 310 калории, само 10 mg холестерол, 790 mg натрий, 9 грама протеин, 3 грама захар, 10% витамин А и 6% витамин С, 15% калций и 10% желязо. Следователно няма скоро да се чувствате уморени през работно време, след като преди това сте си хапнали кокос.
6. Къри сос
Той съдържа много подправки, които го причисляват към останалите енергийни и полезни за организма храни. Много хора не знаят, че кърито може да ви помогне да получите повече енергия.
