10 неща в ежедневието, които буквално съсипват мозъка ни
Мозъкът ни се нуждае от стимулация, за да работи на пълни обороти. Много често обаче правим всичко по инерция и по този начин вредим на способността на мозъка ни да прави своето. Последиците от това са дългосрочни и не особено приятни.
10 неща в ежедневието, които буквално съсипват мозъка ни:
1. Гугъл знае всичко
Някои от нас още помнят времето, когато се налагаше да записваме и помним важни дати и събития. Тъй като мобилните телефони не съществуваха в нашия тогавашен свят, се опитвахме да запомним номерата на близките си хора. Днес не знаем дори своя, собствен номер.
Цялата информация, която можем да получим от гугъл, ни прави мързеливи. Вместо да се опитваме да запомним, ние изобщо не използваме мозъка си. Бързото сърфиране в интернет може да бъде забавно и полезно, но също така и да ощети мисловните ни процеси.
2. Общуване в социалните мрежи, вместо в реалността
Общуването в интернет не може да замени реалните разговори. Подреждането на мислите и чувствата и превръщането им в реч е тренировка за мозъка. В реалния разговор се налага да правим това, докато осмисляме мислите и чувствата на другия. Това е чудесно упражнение за стимулиране на мисловния процес. В интернет пишем механично коментари, в които обикновено не влагаме нищо.
3. Извършването на много задачи едновременно
Хората, които са „бомбардирани“ с потоци дигитална информация, имат по-изразени проблеми с паметта. Извършването на много задачи едновременно понижава мозъчната активност, когнитивния и емоционалния контрол.
4. Работата, когато сме болни
Когато принуждаваме мозъка си да работи при нарушен капацитет заради здравословен проблем, подкопаваме имунната си система, мисленето ни става мъгляво и хаотично, а енергията ни отслабва.
5. Спане с глава под възглавницата
Кислородът е много важен за нормалната мозъчна функция. Когато спим под възглавницата или със завивки върху главата, намаляваме притока му. Повишеният прием на въглероден диоксид е вреден за целия ви организъм и най-вече за мозъчните клетки.
6. Пропускане на закуската
Редовното пропускане на закуската увеличава риска от инсулт и високо кръвно налягане. Освен това, пропуснатото хранене всъщност води до напълняване, а не обратното.
7. Консумацията на твърде много сладки храни
Мозъкът се нуждае от хранителни вещества, за да работи оптимално добре. Доказано захарта намалява когнитивната функция, води до стоматологични проблеми, диабет и затлъстяване.
8. Редовен прием на алкохол
Хората, които прекаляват с питиетата, са три пъти по-застрашени от увреждане на мозъка. Когнитивните функции и паметта са силно застрашени дори при умерена, но редовна употреба на алкохол.
9. Дехидратация
Ако редовно не консумирате достатъчно вода, това ще доведе до свиване на мозъчната тъкан. Клетките в мозъка се свиват и изсъхват, когато не получават достатъчно течност.
10. Консумацията на много наситени мазнини
Наденица, бекон, палачинки с много масло – пропуснете ги, ако искате да имате бистър ум и силна памет. Мазните храни развиват дефект в мозъка, който ви пречи да осъзнаете колко вредна храна консумирате. Преяждането също увеличава загубата на памет и когнитивното увреждане.
10 неща в ежедневието, които е добре да ограничите, ако искате да поддържате мозъка си в оптимално състояние.
ВНИМАНИЕ! Писменото и визуалното съдържание в нашите статии е съставено от различни източници и представлява предложение и информационен текст. Това не е окончателна диагноза и лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар в случай на здравословен проблем.
