С кои билки можем да отслабнем?
Сред невероятните свойства на билките е и способността им да помагат за бързото влизане във форма. Когато сте решили да пиете чай за отслабване, трябва да знаете кои са билките, подходящи за това, а те съвсем не са малко.
Кои са най-ефективните чайове за отслабване?
Всяка от тези билки действа по различен начин за отслабването, а всички са един от перфектните инструменти за изхвърляне на мазнини.
- Зелен чай
Според специалистите свойството му да взривява мазнините се дължи на катехините – група антиоксидативни съединения. Те могат да стимулират отделянето на мазнини особено в областта на корема и в същото време да ускорят изгарянето им в черния дроб. Според много проучвания хората, редовно консумиращи зелен чай и трениращи едновременно, губят 2 кг повече, отколкото останалите, които само пият чай.
- Чай от валериана
Известно е колко е важен качественият сън за състоянието на целия организъм. Ако липсва дори само 3 дни, това повлиява върху глада и хормона грелин, регулиращ апетита. Достатъчният сън служи за подхранване на хормоните, чиято задача е да изгорят мазнините. Така сънят става основен приоритет, ако целта ви е свалянето на няколко килограма. При консумирането на чай от валериана не само ще намалите теглото си, но и ще имате спокоен сън заради успокояващия ефект на билката.
- Ашваганда чай
Ашваганда, индийският жен-шен, може да намали хормоните на стреса, които съдействат за увеличение на талията. Хората, реагиращи тежко на ситуации, причиняващи стрес, развиват възпалителни процеси, а те са свързани по пряк начин със затлъстяване, сърдечни проблеми и диабет. Високата тревожност е причина хормонът на стреса кортизол да се стреми да изтегли липиди от кръвта и да ги трупа в мастните клетки.
- Чай от мента
Според интересно проучване ароматът на мента може да потисне успешно апетита. Наблюденията показват, че при вдишване на ментов аромат по 2 часа дневно може да се отслабне месечно с около 5 кг. Понеже в ментовия чай няма голямо количество кофеин, може да се консумира преди сън. Спокойният сън ще доведе и до ефективен контрол на теглото.
- Чай от лайка и лавандула
Чаят и от двете билки може да предпази от умора и да намали стреса, който пречи на добрия сън. Лайката и лавандулата са сред билките, които отстраняват депресията при хора, страдащи от хронично безсъние.
- Чай от еньовче
Билката е известна с диуретичното си действие и ефективно справяне при болки в гърдите. Съдейства да се отдели урина в по-големи количества и така помага за изхвърлянето на токсини от тялото. Така се контролира теглото, затова чай от еньовче се използва от някои за повишаване на потенето и изхвърляне на токсините.
- Чай от копър
Противъвъзпалителните свойства на копъра са отдавна известни. Използва се най-вече за лечение на различни стомашно-чревни проблеми. Чай от копър действа ефективно и за топене на мазнини благодарение на фибрите, минералите и антиоксидантите в състава на растението.
- Чай от глухарче
Глухарчето помага за разграждането на мазнините и подобрява храносмилането. Чаят от билката, консумиран преди храненията или между тях, насища и елиминира опасността от преяждане.
Сред специалистите по хранене копривата се предпочита като растение, което задължително се включва под формата на чай в режима за загуба на тегло. Билката съдейства за премахването на отпадъците от мускулната тъкан и лимфната система и така помага за по-продуктивно функциониране на тялото.
- Зърнастец
Тази билка е известна от стотици години като ефективно действаща за здравето на червата. Днес се използва на само за чайове, но и в много добавки за отслабване заради силния ефект.
- Риган
Билката е от семейството на ментата. Тя намалява лошия холестерол и засилва паметта, може да помогне и за отслабване, защото има свойството да засилва метаболизма. Освен да пиете чай от риган, може и да добавяте щипка изсушен риган към супата си.
Как помагат билките за отслабването?
Помощта на билките за справяне на организма с различни проблеми е в различни насоки. Някои служат за пречистване, други – при респираторни проблеми, трети – за детоксикация и др.
Действието на отделните групи билки помага за намаляване на теглото по различен начин:
- Пречистване и детоксикация на организма
Пречистващ ефект имат глухарчето, зеленият чай, лененото семе и коренът от ревен. При добра работа на стомашно-чревния тракт метаболизмът също е добър и контролът на теглото – по-лесен.
- Естествена детоксикация
За поддръжка на добрата детоксикация на черния дроб с доказана ефективност са чесънът, млечният бодил и артишокът.
- Намаляване на апетита
Има билки, които са способни да намалят апетита, да не позволят на отделни хранителни вещества да се усвоят или да увеличат количеството изгорени калории. Например сминдухът намалява апетита и може да забави процеса на усвояване на мазнини и въглехидрати. По същия начин действа и кофеинът в зеления чай.
- Естествени диоретици
Глухарчето и магданозът са смятани за естествени диоретици, тъй като по-голямото количество калий в съдържанието им помага за отделянето на повече урина.
Безопасно ли е да пием чай за отслабване?
Макар че има десетки билки, помагащи за контролиране на теглото, това, че са дар от природата, не ги прави напълно безопасни. При някои може да има странични ефекти, така че консумацията им не трябва да е прекомерна.
Също така може да съдържат и токсини, но за да извлечем от тях полезните ефекти, можем да използваме по-ниски концентрации. Добре е да се съобразяваме и със следното:
- Трябва да комбинираме правилно билките.
- Продължителният прием на някои билки в по-големи количества може да има странични ефекти.
- При самостоятелно приготвяне на чайове и други илачи има опасност от превишаване на допустимите дози.
Сред примерите за прекомерна употреба и последвалите неприятни ефекти са:
– лайка: анемия или проблеми в менструалния цикъл при жените;
– мента: забавяне на сърдечната дейност поради действието на ментола;
– зелен чай матча: главоболие, безсъние, раздразнителност, киселини поради многото кофеин.
Много от билките не са позволени за употреба от хора със специфични здравословни проблеми, за бременни жени – също. Винаги трябва да се прави консултация със специалист при употребата на каквито и да било билки.
Самото отслабване, макар и силно желано, не може да стане само с билки. За да бъде резултатно, е добре да се комбинира с балансирано хранене, двигателна активност и освобождаване от стреса.
