Липсата на тези четири вещества в организма причинява главоболие

Главоболието може да бъде много травматизиращо и неприятно, особено когато е почти ежедневно. За съжаление, причините за него най-трудно се откриват.

Липсата на тези четири вещества в организма, за които ще си говорим в тази статия, отчасти се дължат на вашата диета. Има и обаче и други фактори, които могат да причинят дефицит. Начинът на живот, генетичната предразположеност, та дори и вашият характер могат да доведат до главоболие.

Така например, нервните хора са по-малко устойчиви на стрес и това ги предразполага към мигрена. Пренапрягането, негативните емоции, гневът и агресията почти винаги оказват сериозно влияние върху цялостното здраве. Небалансираната диета влошава положението още повече.

Така че, нека видим липсата на кои  4 вещества причинява главоболие:

Фолиева киселина

Знаете ли един интересен факт – аспиринът, който приемате при болка, висока температура и различни общи заболявания понижава нивото на фолиева киселина в организма? Така, вместо да ви спаси от главоболието, той може да го задълбочи.

Какво да правите? Хапвайте храни като: спанак, тиква, аспержи, авокадо, цвекло, моркови и яйца. Може дори да приемате еднократно някаква хранителна добавка, но само в допълнение към балансираната ви диета.

Желязо

Дефицитът на този микроелемент се проявява най-вече при дамите. Той предизвиква състояния като анемия, мигрена, хипертония, депресия и умора.

Какво да правите? Обогатете менюто си с храни като: орехи, боб, козе сирене, авокадо, маруля, черен дроб, водорасли.

Витамин В6

Проблемите с нервната система са неразривно свързани с главоболието. А недостигът на този витамин влошава дейността на сърдечния орган, както и на мозъка. Неправилната ви диета може напълно сериозно да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и да причини хронично главоболие.

Какво да правите? Хранете се с боб, черен дроб, свежи зеленчуци, зърнени храни.

Витамин D

Недостигът на този важен витамин се проявява предимно през есенно-зимния сезон, когато сме изложени по-малко на слънчева светлина. Както знаете, витамин D получаваме от слънцето. Затова, се налага да компенсираме това чрез храната.

Какво да консумирате? Хапвайте по-често яйца, бобови растения, черен дроб, морски дарове и млечни продукти.

Липсата на тези четири вещества в организма може да бъде лесно компенсирана. Освен подходящото хранене обаче, не пренебрегвайте и разходките на открито, пълноценният сън и физическите упражнения. Всичко това ще намали честотата на главоболието, а много скоро и ще забравите за този неприятен проблем.